Mens forskning viser motstridende resultater om fordelene med å strekke seg før og etter trening, kan en god strekk gjøre underverker for kroppen og sinnet. Vi spurte tre kvinner om å nyte en strekkpause.
Utfordring: tøye ut
Hvorfor? Forskning viser at å strekke musklene øker fleksibiliteten og bevegelsesområdet. Førstehånds erfaring viser at en god strekk føles fantastisk.
Våre damer reagerer:
Jenny: Jeg har en forferdelig holdning og stress gjør bare min dårlige vane verre. Å rette opp dette problemet er utfordrende, ettersom de fleste teknikker enten er altfor vanskelig eller umulig å huske. Stretching er imidlertid annerledes. Jeg strekker meg rett og slett ut kjernen hver gang jeg finner meg slank. Resultatene er forbløffende. På jobb er jeg trygg og våken. Hjemme har jeg mer energi og grimas ikke av avsky når jeg går forbi et speil. Stretching er nå en automatisk refleks som jobber med å fikse min dårlige holdning. Hvem visste at noe så enkelt kunne være så effektivt. Her er jeg, strekker meg unna.
Kerry: Hvis jeg bare kunne leve livet på yogamatten min. Jeg tar ofte en soloppgangstime før jeg går inn på kontoret, men jeg må gjøre en bedre jobb som strekker meg gjennom dagen, siden jeg ofte er bøyd over datamaskinen eller sitter på møter. Denne uken prøvde jeg å ta en rask strekkpause hver time, og det tvang meg virkelig til å ta en holdningskontroll. Jeg sverger på at skuldrene mine blir permanent buede, og jeg bærer stresset i nakken og øvre del av ryggen. Jeg er på et korreksjonskurs, men jeg tror jeg må planlegge påminnelser i kontorkalenderen.
Megan: Jeg har alltid trodd på den helbredende kraften til meditasjon og yoga. Det er utrolig hvordan en enkel strekk kan øke blodstrømmen, og derved påvirke humøret, immunsystemet og kroppens styrke positivt. Jeg prøver å finne tid til å trene yoga minst tre dager i uken. Yoga er inspirerende ved at det gir meg tidsfokus helt på meg selv, og mitt mentale og fysiske velvære. Jeg er i stand til å gå tilbake til min familie, venner, virksomhet og ansvar som er energisk og forynget. Selvfølgelig, som forelder, kolliderer ofte mine verdener.
Vår Everyday Inspiration -serie ønsker å inspirere deg med små måter å forbedre livet ditt på. Vi har bedt 20 kvinner om å ta på seg en rekke små utfordringer og dele resultatene sine. Se alle våre daglige inspirasjonsutfordringer her, og møte kvinnene her.
