Sliping av tennene (bruxisme) er allment betraktet som en søvnrelatert lidelse. Mange bruxere som knuser eller sliper tennene i løpet av natten, har andre søvnforstyrrelser, for eksempel snorking og pustestopp (søvnapné).
Mer: Brus, sliping og... børsting? De verste tingene du gjør med tennene dine
Men det kan være en annen grunn til at tennene dine slipes - det være seg i løpet av dagen eller natten. Leger forstår fremdeles ikke helt årsakene, sier Mayo Clinic, men intense følelser som f.eks angst, stress, sinne, frustrasjon eller spenning kan være roten til problemet. Det vil si at jo mer stresset du er, desto større er sannsynligheten for at du begynner å bryse.
“Nervøs spenning, sinne og frustrasjon kan føre til at folk begynner å vise tegn på bruxisme uten å vite det, sier California -klinikken Delta Dental.
Forrige uke avslørte forfatter Hale Goetz hvordan hennes egen problemer med å håndtere sinne "ødela" tennene hennes. Under et besøk hos tannlegen avslørte han at hjørnetennene hennes var flate og fortalte at hun ville trenge en munnbeskytter hvis hun ville forhindre nerveskader.
Som en livslang bruxer var virkningen av ekstrem vanlig sliping "uunngåelig" for Goetz. Da det ble påpekt for henne av tannlegen, ved å bruke et par falske tenner for å vise hvor kjeven hennes hadde beveget seg for å flate ut tennene begynte hun å legge merke til hvor mye kvern hun var og hvordan det var mer ekstremt når hun var i en følelsesmessig tilstand konflikt.
Mer: 5 tips for å komme deg gjennom en tannlektime uten panikk
En munnbeskytter er vanligvis det første trinnet en tannlege vil anbefale for å forhindre eller korrigere skade på tennene, ettersom det holder tennene adskilt for å myke virkningen av enhver klemning eller sliping. Goetz sier at munnbeskyttelsen hennes har to roller: Den gjør jobben sin ved å beskytte tennene, men den fungerer (og kanskje enda viktigere) som en nyttig selvomsorgsmåler. Jo dypere hakkene i munnbeskyttelsen er, desto mer oppmerksomhet må hun gi for sitt følelsesmessige velvære.
“Bruxisme er ofte forbundet med angst og stress som noen problemer med å håndtere sinne, sier Fredrick Wade fra Addiction Medicine. "Når man behandler sinnehåndtering, er det viktig å lære seg stresshåndteringsteknikker, for de som lider av bruxisme."
"Hvis stress er årsaken [til bruxisme], må du finne en måte å slappe av på," sier American Dental Association. “Meditasjon, råd og trening kan hjelpe redusere stress og angst.”
Andre tips for egenomsorg for bruxisme er å lytte til musikk, ta et varmt bad og trene. Hold deg unna stimulerende stoffer (inkludert alkohol, koffein og nikotin) om kvelden, og prøv å si god natt til teknologien minst 30 minutter før du legger deg.
Fremfor alt, ikke glem de vanlige tannlegeeksamenene.
Mer: 5 måter din kroniske angst kan fungere til din fordel
