Den gamle setningen, "pinner og steiner kan knekke beinene mine, men navn vil aldri skade meg" er egentlig ikke sant. Ord kan ikke forårsake synlige blåmerker som pinner og steiner, men de pakker likevel et slag.
Ord skader vårt indre, våre følelser og vår selvfølelse. Eksterne blåmerker er et håndgripelig bevis på at vi har blitt skadet. Interne blåmerker fra verbale angrep er vanskeligere å bevise, vanskeligere å erkjenne og vanskeligere å snakke om.
Ord og hvordan vi sier det betyr noe, så det er veldig viktig å være forsiktig med hvordan du snakker til partneren din og andre. Misbruk og uforsiktighet i hvordan du snakker er to av hovedproblemene som undergraver og til slutt kan ødelegge et forhold.
Det er mange positive og medfølende måter å formidle poenget ditt til noen du bryr deg om. For eksempel en dømmende uttalelse som: "Jeg føler at jeg går på eggeskall og kan ikke si noe til partneren min uten ham/henne bli opprørt », kan i stedet omformes til« Jeg vil vise min partner respekt og kjærlighet ved å snakke med dem med medfølelse og bevissthet. » Det betyr ikke at du ikke kan si det, det betyr bare at du respekterer og er oppmerksom på en annen persons følelser og sårbarheter. Det lar partneren din vite at de ikke er en dårlig person, men du vil virkelig at de skal høre deg. Bruk av angrepsspråk, for eksempel "Du er en tull", "Du alltid", "Du aldri ...", vil garantert få et negativt svar fra partneren din som ikke har annet valg enn å reagere defensivt.
Når du kommuniserer, må du huske på følgende fire tips:
1.) Bruk "I" -uttalelser.
2.) Ha medfølelse for deg selv og din partner.
3.) Lytt før du snakker.
4.) Snakk som du vil bli snakket med.
Et annet eksempel på omforming av negativt, dømmende språk til positivt og medfølende språk inkluderer:
Partneren din er sint og roper på deg uten grunn. Du kan si: "Hold kjeft, du roper alltid på meg uten grunn. Du er forferdelig! "
ELLER du kan si:
"Det er ikke greit å snakke til meg på den måten. Jeg fortjener det ikke, og det er sårende. "
Fordi dette er en mer nøytral og uladet måte å snakke på enn det første anklagende eksemplet, kommer det til å bli det mye lettere for partneren din å høre deg, svare på en forståelsesfull måte og kanskje til og med endre ham/henne oppførsel. Du snakker følelsene dine uten å rive partneren din over kullene.
God kommunikasjon betyr å uttrykke følelsene dine uten å gjøre en annen person defensiv. Hva dette til syvende og sist betyr er å ta ansvar for dine følelser og uttrykke dem på en måte som er tydelig uten skyld, skam eller skade. Målet er å snakke med bevissthet og bevissthet. Husk: Når vi er medfølende i måten vi snakker på, kan vi si til og med de vanskeligste tingene til noen og fremdeles kommunisere vår omsorg, kjærlighet og misnøye - helt og holdent.
Husk at før du snakker:
1.) Lytte til deg selv.
2.) Synes at om partneren din og bruk ord som han/hun vil forstå.
3.) Kul ned før du snakker. Ikke snakk i øyeblikket. Prøv å uttrykke følelsene (vondt, sinne, skuffelse) som skjuler seg under skammen, skylden, egenrettferdigheten og dømmekraften.
4.) Huske du vil ha oppløsning og fred, ikke nødvendigvis Ikke sant.
5.) Vennlighet og medfølelse gå langt.
