Mamma hadde rett. Å spise din grønnsaker vil holde deg sterk og sunn. Se hvilke du bør spise for å avverge sykdom. Hent dem i matbutikken nå, og planlegg å plante dem i hagen din senere.
Mamma hadde rett. Å spise grønnsakene dine vil holde deg sterk og sunn. Se hvilke du bør spise for å avverge sykdom. Hent dem i matbutikken nå, og planlegg å plante dem i hagen din senere.
Spinat
Popeye kan ha hatt det riktig. Spinat gir mange kjente helsefordeler. Det er ikke bare et kraftverk for vitamin A, det inneholder også andre antioksidanter som vitamin C, vitamin E, mangan og sink. Flavonoider i spinat har kreftdempende egenskaper. Spinat inneholder også noen kostfiber som kan hjelpe deg til å føle deg fyldigere lenger - flott for å se på midjen din.
Brokkoli
Som andre korsblomstret grønnsaker, kan brokkoli hjelpe kroppen din til å bekjempe infeksjon og kreft. Brokkoli kan være i stand til å forhindre vitamin D -mangler siden den har en unik kombinasjon av vitamin K og vitamin A som hjelper til med å balansere vitamin D -metabolisme (Whfoods.org).
Søte poteter
Denne oransje fargede rotgrønnsaken er ikke bare pen å se på, den kan levere et kraftverk av vitamin A. I følge NaturalNews, en middels søtpotet gir kroppen din den anbefalte daglige mengden vitamin A. Søte poteter inneholder også mye vitamin B6, kalium, mangan og vitamin C og E - viktige vitaminer i sykdomsforebygging. I tillegg bidrar kombinasjonen av vitaminer til sunnere hud og hår.
Hvitløk
Hvitløk kan gjøre mer enn bare å avverge vampyrer. Denne potente kjøkkenstiften inneholder den aktive ingrediensen allicin som kan bidra til å bekjempe bakterier og mulig infeksjon. I tillegg til å være en behandling for soppinfeksjoner, antas hvitløk å være gunstig for å fremme hjertet Helse (Livestrong). For å få mest mulig utbytte av hvitløk, prøv å spise den fersk i stedet for å tilberede den (bare sørg for å ha noen pustemynter for hånden).
Sopp
Ikke teknisk sett en grønnsak, kan denne soppen fremdeles gi helsefremmende næringsstoffer. Du liker kanskje sopp for sin jordiske smak, men de har blitt brukt til å fremme sunne immunsystem i århundrer. Studier har vist at sopp kan øke produksjonen og aktiviteten til hvite blodlegemer, noe som kan være nyttig hvis du bekjemper en infeksjon.
Hvorfor du burde spise grønnsaker for å øke immunsystemet. >>>
