Har du noen gang hatt noen som snakket til deg i en tone som fikk deg til å føle deg ukomfortabel? Og likevel sa du ingenting. Har du noen gang gjort noe for noen eller med noen som du virkelig ikke ville gjøre? Og likevel gjorde du det uansett, bare for å bli sint senere. Hver gang du ikke sier noe, hver gang du lar det gli, hver gang du gjør noe for noen andre som du ikke vil gjøre, sier du til deg selv at den andre personen betyr mer enn deg. I hovedsak gir du deg selv og andre beskjeden om at du ikke spiller noen rolle.
Hvordan det begynner
Et av de første ordene vi lærer å si er "nei". Vi lærer dette ordet delvis fordi vi hører det så ofte, og det er et enkelt ord å uttale. Det blir et populært ord når vi går inn i småbarnsårene. Så lærer vi at det ikke er hyggelig å si "nei", at vi må gjøre som vi blir fortalt. Som barn lærer vi mellom rett og galt; det er hvordan vi lærer akseptabel oppførsel.
Når vi vokser, lar vi folk overbevise oss om å gjøre ting som ikke stemmer overens med måten vi ønsker å være. Et sted underveis i voksenlivet går vår evne til å si "nei" tapt. Det blir lettere å si til oss selv "nei" enn å si "nei" til andre, så vi ignorerer våre egne følelser og går med strømmen. Det som betyr noe er at vi gleder andre. Så vi tar på oss prosjekter og tilleggsansvar som vi helst ikke vil gjøre, og etter en stund blir vi stolt kjent for å "få det til." Over tid blir vi sure og ulykkelige. Vi fortsetter å gjenta de samme meldingene som vi ble lært som barn, og stiller aldri spørsmål ved om de tjener oss som voksne.
Betaler prisen
Å si "ja" når du helst ikke vil betyr at du virkelig sier "nei" til deg selv. Dette undergraver selvfølelsen din. Du forteller uvitende til deg selv at den andres behov kommer foran dine egne, og du devaluerer deg selv. Og til du er klar til å ta ansvar for deg selv, vil det fortsette.
Du kan være vant til å sette andres behov foran deg selv. Og likevel, kan du ikke være like omsorgsfull når du bryr deg om deg selv først?
Da jeg møtte Susan, var det like før jul. Hun fortalte at 45 mennesker kom for å spise julemiddag. Hun var spent på å fortelle at moren hennes kom, men oppførselen endret seg da hun sa at søsknene hennes skulle komme med ektefeller, barn og barnebarn. Hun gledet seg tydeligvis ikke til denne middagen; det var mye arbeid, og hun ble forventet å lage mat hvert år - familiemedlemmer byttet ikke på hverandre, selv om noen av søstrene hennes tok med mat.
Jeg ba henne fortelle meg hvordan den perfekte julemiddagen ville bli. Hun sa at det bare ville være de syv av dem - mannen hennes, barna og moren. Så jeg spurte henne hva som ville skje hvis hun fortalte alle at hun ikke lenger skulle ha julemiddag for alle. Interessant nok hadde hun ikke vurdert det som en mulighet. Hun skjønte bare at hun ville bli sittende fast med denne middagen hvert år, uendelig. Hun skjønte ikke at hun kunne velge å gjøre noe annerledes; hun trengte bare å gi seg selv tillatelse.
Akkurat som hun mener at det er hennes plikt å ha denne middagen, er det mulig at hennes slektninger deltar av pliktfølelse. Hun kan finne ut at når de sanne følelsene hennes er avslørt, deler andre de samme pliktfølelsene. Uansett har hun rett til å tilbringe julemiddagen på en måte som gir henne mest glede. Inntil hun er ærlig mot seg selv og andre, vil hun fortsette å lide unødvendig.
Hvilke ting i livet ditt fortsetter du å gjøre om og om igjen fordi det er slik det alltid har vært? Ikke bare er det greit, det er viktig at du stiller spørsmål ved tingene du gjør og bevisst velger hvordan du vil bruke tiden og energien din. Det er ditt liv. Du kan leve etter design eller som standard. Uansett lever du bare en gang.
Lær å følge hjertet ditt
Hvordan lærer du å si "nei?" Ved å øve. Lær å stoppe før du svarer på en forespørsel fra deg, enten det er for din tid, energi eller penger, etc. Søk deretter i hjertet ditt etter det du virkelig vil. Hvordan føler du å si "ja" til denne forespørselen? Hvordan føler du å si "nei?" Hvilket føles bedre? Selv om du ikke er sikker på hvorfor, gå med tarmen din. Å lære å lytte til ditt indre er kritisk. Hver gang du sier "nei", sier du "ja" til deg. Dette bygger selvtillit, og når du ærer deg selv, tar du tilbake din personlige makt.
Å lære å si "nei" til ting du ikke vil, betyr at du kan si "ja" til ting du vil. Å eliminere ting du ikke vil ha i livet ditt, ting som ikke får deg til å føle deg bra, gir deg tid, energi og plass til å legge til ting du liker. Når du sier "ja" til å dekke dine egne behov og ønsker, validerer du deg selv; dette bygger selvtillit og indre styrke. Når du føler deg bra, er du lykkeligere, mer produktiv og har det gøyere!
Du kan si "nei" med nåde og kjærlighet. Når du sier "nei" til andre, ikke gjør dem feil; bare si sannheten din. Og ikke beklag! (Du gjør ingenting galt!) Bare si at du ikke klarer å påta deg flere prosjekter og at du har sluttet å gjøre ting som ikke er ditt ansvar eller ikke er i din beste interesse. Hvis du kan, kan du henvise dem til noen som kan hjelpe dem eller vise dem hvordan de gjør det selv.
Gjør mot deg selv som du ville gjort mot andre
Det høyeste nivået av respekt du kan gi er respekten du viser deg selv. Folk sier ofte at du må gi respekt for å få det; for å få det, må du gi det til deg selv. Når du behandler deg selv med medfølelse og kjærlighet, lærer du andre hvordan du forventer å bli behandlet, og ved å heve dine standarder tillater du andre å gjøre det samme.
