Det er en gammel zen koan som sier, "ikke bare gjør noe, sitte der." Den har fantastisk anvendelse på familielivet i dag. Vi har skapt det mest overplanlagte og travleste samfunnet i historien. Barna våre går fra en aktivitet til en annen, og de ser ut til å ha mer skolearbeid, flere valgmuligheter og mer press enn de noen gang har gjort før.
Arbeidet mitt med barn det siste tiåret har vist meg et øyeblikksbilde av livet til mange av dagens barn: Å være involvert i en rekke forskjellige aktiviteter utenfor skolen, en enorm økning i intensiteten til mange av disse aktivitetene, har mange timer med lekser hver natt og får mye mindre søvn enn de burde for noen alder.
Selv om det å ha et travlere liv med mer ansvar ikke alltid er skadelig for barn, er det som er skadelig mangelen på "nedetid" som barna har. Barn må lade batteriene på samme måte som voksne gjør. Faktisk må de gjøre det mer. Og når stress bygger seg opp hos barn og de ikke får "gjøre ingenting" med nok regelmessighet, begynner det å oppstå problemer.
Effektive foreldre ser lenge på barna sine og ser hva som er det store bildet. Barn kan ofte ta for mye i livet hvis du lar dem. Det kan være fordi vennene deres gjør det, eller fordi de liker en rekke forskjellige aktiviteter i livet. Men det tjener dem kanskje ikke godt, og det er her foreldre må gå inn og begrense travelheten i barna sine. I tilfeller der et barn absolutt trives i en travel tidsplan og er lykkelig og sunt, må dette også anerkjennes. Oftere ønsker barnet å gjøre mer enn det som er sunt for dem.
Hvordan hjelper en forelder barna sine til å ha litt "nedetid" i en utrolig travel verden? Her er noen ideer:
- Vis barna dine fra en tidlig alder at du vet hvordan du skal ha nedetid selv. Noen ganger kan du slappe av rundt huset, eller ha en vanlig "slapp av og slapp av" hjemme hos deg når barna er små.
- Forklar fordelene med nedetid for barna dine, og la dem få vite at det er en veldig viktig del av et sunt liv.
- Ta en grundig titt på barnets timeplan, og sørg for at den blir håndterbar. Sørg for at en vanskelig skoleplan ikke skjer samtidig som du bestemmer deg for å sette barnet ditt i tre nye aktiviteter etter skoletid. Gjennomgå timeplanen for lag: hvor mye reiser er det, hvor mange øvelser i uken, hva annet er involvert i å være på laget?
- Gjør familietiden hellig og gjør den til en stor del av din "nedetid". En familiemiddag er en fantastisk tid for familien å slappe av, lade opp og koble til igjen. Koble fra telefonen hvis du må, og prøv å ikke gå på kompromiss med å ha hele familien til stede.
- Ikke kritiser barna for at de henger rundt og "gjør ingenting". Hvis de ikke gjør noe konsekvent, er det nødvendig med en diskusjon, men i de fleste tilfeller gjør barna bare det de trenger å gjøre.
- Prøv å unngå å ha TV som kilde til mye av nedetiden din. TV lader ikke opp et barns batterier så vel som ting som å lese eller tegne. Når barna ser mye på TV, blir de mer rastløse og mindre aktive samtidig. Oppmuntre til aktiviteter hjemme som holder dem engasjert, men borte fra TV -en.
Å gi "nedetid" er en av de beste tingene foreldre kan gjøre for barna sine. Lær barna dine at de fleste av deres beste ideer vil komme til dem i "nedetid". Lær dem at det å være opptatt hele tiden tar mye på gleden og helsen din. Og vet at du vil bli mer vellykket med å tilby det hvis du lærer dem om det tidlig i livet.
Gjør barna dine en tjeneste ved å "leve" nedetid og lære det. Husk at det noen ganger hjelper det oss alle å "bare sitte der".
