Å holde seg godt hydrert er en viktig komponent for å opprettholde helse og velvære. Her er noen strategier for å sikre at du får i deg nok væske med jevne mellomrom.
Å holde seg godt hydrert bidrar til å holde kroppen i gang effektivt. Du har kanskje hørt at du bør drikke åtte glass vann om dagen, men det er egentlig bare en ballpark. Det vil variere fra person til person, men du kan bruke det som en retningslinje og bestemme dine behov derfra. Her er noen ting du må huske på når det gjelder å hydrere kroppen din.
Ikke vent til du føler deg tørst
Når du faktisk føler deg tørst, er kroppen din allerede dehydrert. Så det er best å ha vann tilgjengelig hele tiden, slik at du nipper til regelmessig gjennom dagen, og avverger det punktet der du føler deg tørr.
Andre væsker og til og med noen matvarer teller med i din hydrering
Juice, suppe, urtete og noen matvarer (tenk grapefrukt og agurk for å nevne bare to - i hovedsak mat med høyt vanninnhold) bidrar alle til din totale hydrering. Kaffe og alkohol teller imidlertid ikke med til hydreringen, ettersom de begge dehydrerer kroppen din. Vann er det beste valget når det gjelder hydrering, fordi det ikke har kalorier. Hvis du regelmessig drikker juice og brus, spiser du mye sukker (for det meste tomme kalorier!).
Jazz opp vanlig vann
Hvis rent vann ikke er noe for deg, kan du prøve det med en skive sitron eller lime for å gi det litt smak. eller, oppbevar en kanne i kjøleskapet med noen bær eller agurk i, igjen for å gi subtil smak og ekstra forfriskning til H2O. Hvis det er brusen i en brus du er fan av, får du et produkt som SodaStream, som forvandler vanlig vann til en kullsyreholdig drikke.
Sjekk toalettet før du skyller
Før du skyller, må du kontrollere fargen på urinen din - skyggen på tisse er en god indikator på hvor godt du hydrerer deg selv. Ideelt sett bør det være fargen på blek halm. Hvis bollen er fylt med dyp kanarigul tisse, er dette et tegn på at du må drikke mer enn du gjør. Men praktisk talt urin er ikke nødvendigvis sunnere enn den lyse halmfargen-det kan faktisk være et tegn på andre problemer (for eksempel diabetes). Hvis du er bekymret, se legen din.
Flere helsetips
Hva du skal spise etter en treningsøkt
Å spise sunt mens du reiser
Sexy armer: Armøvelser og fettforbrenningstips
