Føler du deg oppblåst, sliten, irritabel eller kløende, eller lider du av kramper eller tarmproblemer? Noen av disse kan være symptomer på et mer alvorlig problem, og fordøyelseshelsen din kan prøve å fortelle deg noe.
Fotokreditt: AndreyPopov/iStock 360/Getty Images
Ni ganger av 10 er feil kosthold "den vanligste årsaken til fordøyelsesproblemer", ifølge Dr. Sandra Cabot, den medisinske og administrerende direktøren for Australian Women's Health Advisory Service.
Når du ikke klarer å mate kroppen din med de riktige næringsstoffene, kan det føre til komplikasjoner, som for eksempel betennelse i tarmen, fra magen til tykktarmen.
"En diett med for mye sukker vil føre til en overvekst av usunne bakterier og sopp i tarmen, kjent som dysbiose," forklarer hun.
"En vanlig årsak til tarmsymptomer er intoleranse eller allergi mot visse matvarer, de mest vanlige matforbryterne er gluten og meieriprodukter."
Få fakta om raw food dietten >>
Ifølge Dr. Cabot, hvis du lider av noen av følgende symptomer på dysfunksjon, er det en god sjanse for at fordøyelseskanalen din prøver å fortelle deg noe:
- Magesmerter
- En endring av tarmhandlingene fra ditt vanlige mønster - enten forstoppelse eller diaré
- Oppblåsthet og fylde etter å ha spist
- Kronisk forstoppelse
- Overflødig slim eller blod i avføringen
- Halsbrann
- Kløende anus (kan signalisere parasitter eller Candida -angrep)
- Kvalme og/eller oppkast
- Merkelige utseende i avføringen (kan signalere tarmparasitter)
- Uforklarlig vekttap (kan signalisere dårlig absorpsjon av næringsstoffer)
- Uforklarlig vektøkning (kan skyldes fettlever)
Hjelp! Hva gjør jeg videre?
Hvis noen av symptomene ovenfor høres kjent ut, er det umiddelbare tiltak du kan ta for å lindre. Dr. Cabot foreslår at du øker inntaket av vann, rå mat og fiber umiddelbart.
"Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange mennesker jeg har sett gjennom årene med tarmproblemer som er kronisk dehydrert," sier hun. "Unngå også overdreven alkohol, da dette kan forårsake betennelse i tarmveggen, og hos noen mennesker forårsaker alkohol en form for kolitt."
Du bør også besøke fastlegen for en generell helsesjekk.
"De vil gjøre tester, for eksempel en ultralydundersøkelse i magen, for å kontrollere leveren, galleblæren og bukspyttkjertelen. Du kan ta blodprøver for å sjekke om det mangler på vitaminer, mineraler og proteiner og en avføringstest for å se etter blod i avføringen, sier Dr. Cabot.
I mer alvorlige situasjoner, “Din lege kan henvise deg til en spesialisert gastroenterolog som vil undersøke innsiden av magen og tykktarmen med et fiberoptisk fleksibelt teleskop kjent som et gastroskop og et koloskop, legger hun til. "Disse testene vil utelukke kreft i fordøyelseskanalen."
Flere tips om helse og velvære
Matvarer som ernæringsfysiologer jukser med
Kan et alkalisk kosthold forlenge tegn på aldring?
Leveren detox: Gi leveren litt kjærlighet
