Vi får bare ett sett med voksne tenner - så det er viktig å passe godt på dem, ikke bare for et godt smil, men for helsetenner og tannkjøtt. Dette er hvordan.
April er munnhelsemåneden i Canada, så hva er det bedre å (ahem) pusse opp på tannpleieregimet ditt? Tross alt, jo bedre du tar vare på tennene dine, jo lenger kan du holde på de friske, perlehvite. Gjør du alt du kan for å ta vare på tennene dine? Les videre.
Pensle i to minutter
Hvis du kan, børst etter hvert måltid (Bonus: det er mindre sannsynlig at du får lyst til å tørke hvis tennene er friske og rene) eller i det minste om morgenen og før sengetid. For å sikre at du pusser i to minutter, har elektroniske tannbørster timere som varsler deg når to minutter er ute. Bruke en vanlig tannbørste? Sjekk klokken på badet eller børst under en kommersiell pause på TV (de er vanligvis to til tre minutter).
Skyll tennene etter å ha spist sukker
Hvis du er i stand til (lettere å gjøre hjemme, vanskeligere når du er ute i det offentlige), skyll tennene etter å ha spist noe sukkerholdig, slik at du ikke har sukkerfilmen som dekker tennene dine. Bruk også et sugerør når du drikker pop (mindre brus vil belegge tennene dine).
Bytt ut tannbørsten annenhver måned eller så
Vær oppmerksom på tilstanden til tannbørsten din. En bør vare deg i omtrent to måneder, men hvis den ser slitt eller flosset ut, må du bytte den med en gang. Tross alt, hvis du har som mål å ta vare på tennene dine og pusser flittig, vil innsatsen din bli redusert hvis børsten din ikke er i god form.
Tanntråd daglig
Børsten din kan bare nå så mange flekker - den kan ikke komme mellom tennene. Hvis du synes tradisjonell tanntråd er en oppgave å bruke, kan du prøve mellomtannbørstehår eller Philips AirFloss (et tannverktøy som sprer luft og vann eller munnvann mellom tennene for å rengjøre området).
Spis mat som hjelper til med å fjerne plakk
Du kan hjelpe til med å holde tennene rene ved å spise visse matvarer som hjelper til med å skrape bort plakett og massere tannkjøttet. Prøv rå gulrøtter, grønn paprika, selleri og nøtter. Snacking vil også bidra til å fremme mer spytt, noe som kan hjelpe plakk og bakterier fra å feste seg.
Flere helsetips
Er treningen din bortkastet tid?
5 måter å bli lysere, hvitere tenner
Kommer i form hjemme
