Vil du heller møte en skytepinne enn å holde en tale? Prøv i så fall disse fem presentatortriksene for å gjøre talen din til en mulighet i stedet for et mareritt.
Mer: Hva du skal gjøre når sjefen din skaper et problem - og lar deg håndtere det
Endre hvordan du ser på publikum
Hvordan visualiserer du publikummet ditt? Er det som et hav av blanke ansikter, noen med skeptiske blikk og armene i kryss? Slutt å torturere deg selv. Publikummet ditt ønsker faktisk at du skal lykkes. Tross alt, når du er blant publikum, vil du heller at programlederen skal være god eller fryktelig? Det er riktig, folk trekker for at du skal holde en flott tale.
Ta en tur rett før du snakker
Når du er under stress, reagerer kroppen din instinktivt som om den er truet. I løpet av de 20 minuttene før du skal snakke, begynner adrenalin - stresshormonet - å strømme gjennom blodet ditt. Du føler at hjertet begynner å dunke, musklene strammer og pusten og svettefrekvensen øker. Ved å ta en kort spasertur, behandler du det adrenalinet. Rett før du skal snakke, finn alle muligheter til å gå rundt i rommet eller til og med ta en strategisk utgang til toalettet.
Pust før og under
Når vi står opp for å snakke, blir pusten ofte rask og grunne. Ulempen er at det er vanskeligere å hente informasjon fra minnet når pusten din er grunne. Det er derfor noen ganger når du møter noen på gaten og ikke husker navnet hennes, så går du av gårde og navnet plutselig dukker opp i hjernen din. Ved å ta av begynte du å puste dypere.
Mer: 4 tips for å skrive et fantastisk CV for å få den nye jobben
Pusten behandler også adrenalin, som kan få hendene til å riste. Rett før du reiser deg for å snakke, konsentrer deg om å bremse og dype pusten for å bekjempe økende spenning. Så når noen stiller deg et spørsmål, kan du bruke pausen i talen til å bremse pusten din - og du vil finne at du gir bedre svar.
Kom over det
Når du begynner talen din, må du konsentrere deg fullt ut om publikummet ditt. En del av nervøsiteten i begynnelsen av presentasjonen er at du er fokusert på deg selv, og lurer på om du vil klare det bra og om du vil klare å håndtere alle spørsmålene du stiller. Snu dette ved å fokusere på publikummet ditt, og du vil i det minste delvis glemme nervene dine.
Sikkerhetskopier deg selv
Fattige programledere velger ofte å vinge den. Selv når du planlegger å uttale deg på et uformelt møte, ta deg tid til å samle tankene dine og bestemme hva du vil si. Denne raske marshaleringen av de viktigste punktene dine kan føre deg forbi nervøsitet.
Hvis det er en stor presentasjon, gjennomfør minst en tørketur. Du kan gjøre dette ved å gi presentasjonen til en venn eller et familiemedlem, til deg selv foran speilet eller til og med til hunden din. Når du holder talen din på ordentlig, holder du faktisk talen din for andre gang.
© 2016, Lynne Curry. Hvis du har en karriere spørsmål, send henne en e -post på [email protected]. Curry er en utøvende trener og forfatter av Løsninger og Slå arbeidsplassen (AMACOM). Følg henne gjennom hennes andre innlegg på sheknows.com, via www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com eller @lynnecurry10 på Twitter.
Mer: Hva du skal gjøre når jobben din skader ekteskapet ditt
