Har du alltid en unnskyldning som trumfer turen til treningsstudioet? Vi vet at universet ikke dreier seg om Zumba- eller boot camp -timeplanen, men det er ingen unnskyldning for å droppe kondisjonen din bare fordi du heller vil sutre enn å trene. Treningsekspert Krista Knee, eier av Flirty Girl Fitness, vet at livet kan komme i veien for trening, men hun vet også at det er enkle måter å passe fysisk aktivitet inn i timeplanen din. Knee sier: "Ingen flere unnskyldninger. Slik kan du motvirke dem og sette i gang kondisjonen din."
Har du alltid en unnskyldning som trumfer turen til treningsstudioet? Vi vet at universet ikke dreier seg om Zumba- eller boot camp -timeplanen, men det er ingen unnskyldning for å droppe kondisjonen din bare fordi du heller vil sutre enn å trene. Treningsekspert Krista Knee, eier av Flirty Girl Fitness, vet at livet kan komme i veien for trening, men hun vet også at det er enkle måter å passe fysisk aktivitet inn i timeplanen din. Knee sier: "Ingen flere unnskyldninger. Slik kan du motvirke dem og sette i gang kondisjonen din."
Topp 5 unnskyldninger for å hoppe over trening og måter å komme seg rundt
Her er Knees liste over de fem beste treningsklagene og hvordan du kan "komme over det" og bevege deg.
1. "Det er for dyrt."
Knær lar ikke budsjettet stå i veien for trening. Hun sier, "Når det gjelder trening, er det mange rimelige alternativer bortsett fra et fancy treningsstudio."
Budsjettvennlige treningsøkter inkluderer:
-
t
- Fotturer i det store utendørs,
- Bli med i en intramural lagidrett som volleyball eller softball,
- Trener med grupper eller klubber (Sjekk MeetUp.com eller Facebook for lokale grupper),
- Trenings -DVDer slik at du kan trene hjemme,
- Online treningsressurser (Besøk Flørtende jente Fitness LIVE, som tilbyr live-streaming klasser samt on-demand klasser som Booty Beat og Video Vixen.)
t
t
t
t
2. "Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne."
Det er lett å trene. Bare begynn med å gå rundt blokken, sette deg på sykkelen, eller enda bedre, ta et dypt pust og bli med treningsanlegg som henvender seg til kvinner, anbefaler Knee, som startet Flirty Girl Fitness, en helt dame treningsstudio. "Å gå på et treningsstudio for alle kvinner er mye mindre skremmende enn å bli med i et co-ed-anlegg, og ofte er det kun kvinnelige fasiliteter som er utformet for å fremme et støttende miljø og fellesskap tilnærming til å trene-du får den støtten og oppmuntringen du trenger mens du fremmer og sosialiserer med kvinner som alle har et felles mål om å se og føle seg bra, "sier hun legger til. Uansett hvordan du starter, starter nøkkelen nå, ikke senere.
3. "Jeg er for opptatt, jeg har ikke tid."
Dette er en av de vanligste unnskyldningene Knee hører fra kvinner, og hun kjøper det ikke litt. "Opptatt eller ikke, vi trenger alle å finne tid til å være aktive - det er et nødvendig skritt for at vi alle skal se og føle oss best," sier treningseksperten. "Vi ber deg ikke om å ta deg tid til å trene til et maraton (vi motvirker absolutt ikke det heller!), Men du må finne tid hver dag for trening, for eksempel trening i små kretser i familierommet eller soverommet, en rask spasertur rundt blokken, noen grunnleggende pushups og jumping jacks når du står opp om morgenen eller enda bedre, en økt med en trener eller en gruppetreningstime er gode steder å komme i gang. ” Utbetalingen? "Når du er sunn og aktiv, er du mer produktiv og effektiv fordi du har mer energi - vi lover at hvis du finner tid til å trene, vil det spare deg for tid i det lange løp!"
4. "Jeg har for mye smerte etter at jeg har trent, det er ikke verdt det."
Langsomt og jevnt vinner løpet, sier Knee. Så i stedet for å trene for mye, start sakte og lettere. Treningen din vil gradvis bli bedre, og du vil føle deg mer begeistret for å gjøre det fordi du ikke vil ha det vondt. "Å ha kunnskap om de riktige øvelsene du skal gjøre når du starter første gang, er halvparten av kampen Prøv øvelser med lav effekt først og ikke føler behov for å presse det for hardt fra start, ”Knee forklarer. “Målet er å starte en sunn rutine, ikke skade deg selv! Gå lavt og sakte for å bygge opp din toleranse, når du først føler deg sterkere litt i forkant og presser deg til å gjøre litt mer. ”
5. "Jeg er for sliten."
Du må bruke energi for å få energi. "Etter en lang dag eller jobb, er det vanligvis det siste du vil gjøre å gå på treningsstudio eller ta en treningstime, men jo mer du trener, jo mer vil du trene," oppmuntrer Knee. "Trening har massevis av fordeler i tillegg til å se bra ut - det øker energien din, skaper mer serotonin og bekjemper sykdom og sykdom, blant mange andre fordeler."
Slutt å komme med unnskyldninger og begynn å gjøre øvelsen til en del av din daglige rutine.
Mer vegansk fitness Tips!
