Den kommende høytiden er nok grunn til å gå til treningsstudioet for å brenne kalorier før du spiser dem for mye mens du nyter matfestene. Det er ingen hemmelighet at regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe til med vekttap, bygge muskler, brenne fett og forbedre din generelle helse. Men det er skjulte fordeler med trening som går utover å passe inn i den lille svarte julekjolen. Dr. Eudene Harry, forfatter av Lev yngre i 8 enkle trinn og medisinsk direktør for det integrerende og helhetlige Oasis Wellness and Rejuvenation Center, deler noen flere grunner til at treningsøktene dine bør stå høyt på den daglige gjøremålslisten din-selv når ferien er den viktigste dagsorden.
Den kommende høytiden er nok grunn til å gå til treningsstudioet for å brenne kalorier før du spiser dem for mye mens du nyter matfestene. Det er ingen hemmelighet at regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe til med vekttap, bygge muskler, brenne fett og forbedre din generelle helse. Men det er skjulte fordeler med trening som går utover å passe inn i den lille svarte julekjolen. Dr. Eudene Harry, forfatter av
Strålende hud
Å bruke det riktige anti-aging eller anti-acne produktet er en måte å forskjønne huden din på i ferien, men Dr. Harry fremmer trening som en del av hudpleierutinen din. "Økningen i sirkulasjon og svette som oppstår ved trening gir flere næringsstoffer til huden din, samtidig som urenheter og avfall kan fjernes," sier den integrerende medisineksperten. "Resultatet? En sunnere hudfarge! ”
En virkelig glad høytid
Ferien er ikke alltid den lykkeligste tiden på året på grunn av familie- og finansproblemer eller mangel på tid til å gjøre alt etter planen. Å trene kan hjelpe deg med å løfte humøret og hjelpe deg med å møte spenningen som følger med ferieplanlegging, gjester og gaver. "Trening frigjør endorfiner, hjernekjemikalier som øker humøret og får deg til å føle deg lykkelig, samt lindrer stress og forbedrer din selvfølelse og selvtillit," forklarer Dr. Harry. "Trening har også vist seg å øke nevrotransmittere, for eksempel serotonin og dopamin, noe som gir oss en naturlig høy og lar oss sove bedre."
Økt immunitet
Trening kan øke immuniteten og redusere risikoen for forkjølelse og influensa. Ifølge Dr. Harry øker fysisk anstrengelse hastigheten som antistoffer strømmer gjennom blodstrømmen, noe som resulterer i bedre immunitet mot sykdom. "Den økte temperaturen som genereres under moderat trening, gjør det vanskelig for visse smittsomme organismer å overleve," legger hun til. Imidlertid må du ikke gå til det ekstreme på treningsstudioet fordi over trening faktisk kan kompromittere immunsystemet ditt. "Du kan faktisk øke stresshormoner, noe som kan gjøre deg mer sårbar for sykdom, i stedet for å bygge immuniteten din."
Friske bein
Selv om beinhelse sannsynligvis er det siste du tenker på i løpet av ferien, er trening en nøkkel for å forhindre osteoporose. Dr. Harry anbefaler vektbærende aktiviteter, som fotturer, jogging, dans, styrketrening og yoga for å styrke bein. Hun forklarer, "Under vektbærende øvelser tilpasser bein seg til påvirkningen av vekten og muskeltrekk etter bygge flere beinceller, øke styrke og tetthet og redusere risikoen for brudd, osteopeni og osteoporose. "
Forebygging av forstoppelse
Stress og usunn mat kan øke sjansene for å bli forstoppet. "Trening øker sammentrekningene i tarmveggen, og hjelper til med å flytte ting langs veggen tarmkanalen lettere, og reduserer tiden det tar å passere gjennom tykktarmen, sier Dr. Harry. "Men vent en eller to timer etter å ha spist før du trener fordi trening for tidlig etter et måltid kan lede blod flyte bort fra tarmen og mot musklene, svekke peristaltiske sammentrekninger (og bremse fordøyelsen prosess).
Mer vegansk fitness Tips!
