Din alder
Det er allment kjent at kroppen din endres etter hvert som du blir eldre, og en av tingene som påvirkes er beinhelsen. Når du blir eldre, blir beinene dine tynnere og svakere.
Kjønn og genetikk
Enten du er mann eller kvinne, spiller kjønn en rolle for beinhelsen. For menn kan en testosteronmangel føre til en reduksjon i benmasse, mens kvinner har generelt mindre beinvev enn menn, noe som gjør dem mer utsatt for beinrelaterte problemer. Kvinner vil også gå gjennom overgangsalderen, noe som reduserer østrogennivået og kan øke bentapet betydelig og risikoen for å utvikle osteoporose. Din genetiske sammensetning påvirker også beinhelsen din. Hvis du er av kaukasisk eller asiatisk avstamning, har en liten kroppsramme eller har en familiehistorie med bein brudd eller osteoporose, vil du ha økt risiko for tap av beinmasse og utvikling osteoporose.
Kostholdet ditt
Næringsstoffene som absorberes fra det du spiser er viktige for ditt generelle velvære, inkludert beinhelsen din. Kalsium er avgjørende for friske bein, og en utilstrekkelig mengde kan øke risikoen for brudd og bentap samt redusere bentettheten. Vitamin D er også viktig for et bein-sunt kosthold, da det hjelper kroppen din til å absorbere det nødvendige kalsiumet.
Medisiner
Enkelte medisiner kan skade beinene dine eller øke risikoen for å utvikle osteoporose. Listen er omfattende og inneholder kortikosteroider, for eksempel prednison og kortison; metotreksat, en medisin mot kreftbehandling; noen legemidler mot anfall; og antacida som inneholder aluminium. Rådfør deg med helsepersonell for en komplett liste og detaljer om medisiner som kan påvirke beinhelsen din.
Usunne vaner
Røyking har vært kjent for å være en medvirkende årsak til redusert benmasse, og det samme har vanlig inntak av alkohol, som også har en negativ innvirkning på beinhelsen. Alkohol kan påvirke absorpsjonen av benbyggende kalsium og dets partner, vitamin D, så det bør begrenses til maksimalt en eller to drinker per dag.
Aktivitetsnivå
Å lede en inaktiv livsstil kan påvirke beinhelsen din negativt. Vi vet alle at det er mange fordeler med vanlig trening, og dette inkluderer å bygge og opprettholde bentetthet. Beina dine blir sterkere og sunnere når du tar med vektbærende og muskelstyrkende øvelser i treningsrutinen.
E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
