Alkoholinntak
Å holde alkoholforbruket i sjakk har mange fordeler, inkludert å hjelpe beinhelsen din. WebMD antyder at å drikke bare 1–3 gram alkohol per dag kan svekke magen og bukspyttkjertelens evne til å absorberer kalsium riktig og kan også påvirke leverens evne til å aktivere vitamin D, noe som er avgjørende for kalsium absorpsjon.
Utilstrekkelig vitamin D
Vitamin D spiller en avgjørende rolle i kalsiumabsorpsjon og beinhelse. Dette vitaminet er nødvendig for å opprettholde kalsiumnivået i kroppen og forhindre tap av bein. For å sikre at mangel på vitamin D ikke forstyrrer kalsiumabsorpsjonen, må du gjøre det til en vane å spise vitamin D -rik eller forsterket mat og drikke, og ta et supplement om nødvendig.
Tobakkbruk
Det er kjent at røyking er knyttet til flere helseproblemer, og dette inkluderer en større risiko for utvikling av osteoporose. Siden røyking forstyrrer kalsiumabsorpsjonen, påvirker det bentetthet direkte og kan øke risikoen for beinrelaterte problemer, for eksempel brudd.
Overdreven koffein
Kaffe kan til stor skade for kaffemisbrukere potensielt skape kaos på kalsiumnivået. Selv om moderat inntak av kaffe, te eller drikke som inneholder koffein generelt anses som akseptabelt, kan store mengder forstyrre kalsiumabsorpsjonen.
Et proteinrikt diett
Protein er avgjørende av flere grunner, for eksempel å bygge sterke bein og muskler, reparere celler og opprettholde god helse, men for mye er kanskje ikke bra. Å følge et proteinrik diett kan hemme kalsiumabsorpsjon og på sikt være en risikofaktor for å utvikle osteoporose, samt ha en negativ effekt på beinhelsen.
Natriuminntak
Salt eller natrium er et vanlig smaksstoff som finnes i de fleste bearbeidede matvarer, for eksempel hermetikk, søppelmat, frosne middager og hurtigmat, men en diett med mye natrium kan påvirke kalsiumnivået. Per ScienceDaily, når natrium skilles ut fra kroppen din, tar det kalsium med seg. Dette reduserer kalsiumabsorpsjonen.
