Visst, vi vet alle at kalsium er et nødvendig mineral og en viktig del av et balansert kosthold, men spørsmålet er, hvor viktig er det?
Kalsium spiller en stor rolle i kroppen vår og i vår generelle helse. Her er noen av måtene det kan gi kroppen din et løft.
Øker beinhelsen
Kalsium er en av hovedkomponentene som er ansvarlige for pågående beinhelse. Når vi har et kalsiumunderskudd, reagerer kroppen vår ved å bruke kalsiumreservene som er lagret i beinene våre, og dette kan resultere i lavere benmasse og risiko for å utvikle osteoporose. Hjelp til å bekjempe dette problemet ved å spise mye kalsiumrik mat, for eksempel meieriprodukter, og ved å ta et supplement for å sikre at det anbefalte daglige inntaket er oppfylt. Sørg for å tilsette tilstrekkelig mengde vitamin D til kostholdet ditt med et supplement eller gjennom sikker soleksponering for å hjelpe til med kalsiumabsorpsjon.
Øker vekttap
Ifølge mer enn én rapport kan kalsium være en levedyktig faktor for vekttap. Per
Medisinske nyheter i dagHvis du er kalsiummangel, kan det å øke kalsiuminntaket mens du er på et vekttapsprogram også øke din evne til å gå ned i vekt. WebMD rapporterer nyheter om annen forskning som tyder på at innarbeidelse av ekstra kalsium i et fettfattig kosthold vil fremme fettforbrenning og derfor hjelpe med vekttap.Øker levetiden din
En nylig studie tyder på at det kan være en sammenheng mellom kalsium og lengre levetid kvinner. CTV Nyheter rapporterer at en nylig studie har sitert en sammenheng mellom kalsium og redusert dødsrisiko. Studien var strengt observasjonell, og forskningen antyder fortsatt at bare det anbefalte kalsiuminntaket er trygt og gunstig.
Øker lindring av PMS -symptomer
Ingen ønsker å bli belastet av de månedlige symptomene på PMS, og ifølge forskningen kan tilstrekkelige mengder kalsium hjelpe. Per Mayo Clinicinntak av 1200 milligram kalsium daglig kan bidra til å lette vanlige symptomer på PMS.
Finn ut hvor mye kalsium du trenger >>
Øker flere kroppsfunksjoner
Kalsium er det rikeligste mineralet i kroppen, og selv om hoveddelen av det finnes i bein og tenner, er resten også viktig. Kalsium spiller en viktig rolle i mange kroppsfunksjoner, for eksempel nerveimpulsoverføring, muskelsammentrekning og blodpropp, og det kan være gunstig for å regulere blodtrykket. Per Organiske fakta, kalsium kan til og med bidra til å forhindre tykktarmskreft og nyrestein.
Selv om fordelene ved å ha tilstrekkelig kalsium er ganske klare, kan det å ha for mye kalsium være en potensiell risikofaktor for visse helseproblemer. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du starter noen form for tilleggsregime, og følg de anbefalte daglige retningslinjene for kalsiuminntak.
Vei inn
Tror du at du får i deg nok kalsium i kostholdet ditt? Fortell oss i kommentarfeltet nedenfor.
Mer om kvinners helse
Fordelene med å drikke melk
5 Kalsiumrike oppskrifter på sterke bein
Topp 5 kvinners helsehensyn og hvordan du kan forhindre dem
