5 Må passe på å holde seg i form-SheKnows

Enten du har vært Fitness fokusert mesteparten av livet ditt, endelig har nådd målet for vekttap eller er midt i et fornyet engasjement for å leve sunt, å holde seg i form er en forpliktelse som krever arbeid. Jo bedre utstyrt treningsverktøykassen din er, desto mer er du klar for suksess. Her er fem må-ha-måter å holde seg i form på.

Relatert historie. Hva din personlige trener ønsker deg å vite om trening

TRX Suspension Training

Du har kanskje sett denne gule og svarte remmen på treningsstudioet, men visste du at det også er en hjemmeversjon av TRX som du kan sette opp på få minutter (og brette deg unna) - for bare $ 199? Dette treningssystemet passer for alle aldre og treningsnivåer og utvikler samtidig styrke, kraft, utholdenhet, mobilitet, holdbarhet, balanse, fleksibilitet og kjernestabilitet. ” Treningsproff Kevin Asuncion av Movemofitness sverger til det. "Jeg bruker dette nesten hver dag. Hvis det bare var et utstyr jeg kunne beholde, ville det være dette. ”

Sporingsverktøy

Trening

forskning viser kontinuerlig at det er mer sannsynlig at de som sporer treningsfremgangen og setter kortsiktige mål, vil lykkes. Eksperimenter med det som motiverer deg, inkludert en skritteller som teller trinn, en pulsmåler og apper som Nike + GPS som kartlegger din daglige aktivitet. Nicole Palacios, personlig trener og treningsekspert i North Vancouver, British Columbia, anbefaler Android -appen, Tap det!, som holder oversikt over matforbruket og treningen for å hjelpe deg med å holde ansvar.

En blender

For å holde deg i form må du gi kroppen næring med sunne næringsstoffer - spesielt om morgenen. Men det kan være lettere sagt enn gjort når du klarer en travel timeplan og spiser for mange måltider mens du er på farten. For å bekjempe bekvemmelighetsproblemet, sier Palacios at det ikke er noen enklere (eller bedre) måte enn å lage frukt og veggiesmoothies i en blender hjemme. I tillegg til å kjøpe ferske råvarer, foreslår hun å fylle fryseren med bananer fra skallet, blåbær, bringebær og jordbær, slik at du ikke vender deg til bearbeidet mat når du ikke har hatt tid til å handle tur.

Et treningssted

Å holde seg i form krever arbeid og tid, og du vil være mer sannsynlig å lykkes når du stabler oddsen til din fordel med et system som passer med timeplanen din og gir lidenskap. Hvis du liker friluftsliv, kan du investere i treningsutstyr som hjemme, som en medisinsk ball, lette manualer og en matte, og få litt frisk luft med en boot camp eller en trening i kretsstil i hagen din. Hvis du prøver å presse inn treningsøkter mellom barneoppdragelse, kan du oppsøke et treningsstudio med et barnehageanlegg. På samme måte, hvis du finner et format eller en instruktør som får deg til å se frem til en treningsøkt, kan du investere i helsen din - selv om det koster deg mer enn andre alternativer. Treninger som passer ditt liv føles mye mindre som jobb og blir noe du ser frem til å gjøre.

En vannflaske

Kjendis trener Reggie Chambers sier at å holde seg hydrert er et must for å holde seg i form. "Jo mer vann du fordøyer, jo mer blir kroppen din kvitt kroppsvannvekten." I tillegg vil det hjelpe deg å føle deg fyldigere lenger og holde deg fra å vende deg til snacks når det kroppen din virkelig ønsker hydrering. Drikk før du er tørst og ha for vane å ha en fylt vannflaske med deg hele tiden.

Relaterte artikler:

Sette treningsmål
Måter å motivere deg selv til å bli i form
3 Bootylicious øvelser