Kaseedee Jermain er personlig trener, ernæringsspesialist, pilatesinstruktør og maratonløper. For bare noen få år siden var hun 273 kilo og innså at noe måtte endres. Utholdenhetstrening forvandlet kroppen og sinnet hennes, og det kan også forandre din.
Leksjonene om vekttap og utholdenhetstrening
"Etter at sønnen min ble født, slet jeg virkelig med kroppen min," sier Jermain. "Jeg var lunefull, ville ikke gå ut og hadde ingen energi." Da hun skjønte at noe måtte gi, kjørte Jermain seg til treningsstudioet og gikk gjennom de doble glassdørene. "Det var da tårene begynte og jeg ble overveldet av følelser," sier hun. "En søt kvinne gikk bort til meg og tilbød å hjelpe, og hun ble min trener fra den dagen av."
I løpet av de neste årene opplevde Jermain en overhaling av både kroppen og sinnstilstanden. Hun mistet 128 kilo, og gjenvunnet en følelse av seg selv og sine evner da hun gikk fra knapt å gå 10 minutter til å løpe et maraton. Gjennom utholdenhetstrening oppdaget hun utholdenhet, stressmestring og robust selvtillit. “Jeg møtte min største frykt,” sier Jermain, “og lærte at jeg ikke lenger trenger å være redd for et« hva om. ». Hun har brukt disse leksjonene på virksomheten sin som personlig trener og ernæringsekspert.
Fotokreditt: Kaseedee Jermain
Utholdenhetsøkter for en overhaling av kropp og sjel
Jermains valg av trening løper utholdenhet, men jogging over lange avstander er ikke det ideelle valget for alle. Det betyr imidlertid ikke at andre former for utholdenhetstrening er utenfor bordet. Så lenge du får hjertet til å pumpe jevnt over en lengre periode, vil du oppleve kardiovaskulære fordeler og motstand mellom kropp og sjel som Jermain. Vurder å legge til en personlig og hyggelig utholdenhetstrening i rutinen for å dyrke din egen transformasjon.
Vil du ha muskler med kardio? Jermain anbefaler på det sterkeste utholdenhetstreningen tilbys av Mother Pumper Fitness, som denne Tabata -treningen. Rutinen tilbyr kardiovaskulær utholdenhetstrening, sammen med en seriøs toningstrening for muskelstyrke.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Trenger du å ta det med ro på leddene dine? Noen kvinner viker unna utholdenhetstreningen fordi det gjør vondt på alle feil måter. Ta det med ro på knær og hofter med en intens vanntreningsrutine, som denne full aerob trening.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Savner du å sykle? Ikke bare slapp av på en stasjonær sykkel. Ramp opp rutinen din - selv om du ikke kan komme til en notorisk drepende spinnklasse - by inkorporerer rutinene fra Global Cycling Network til din vanlige treningsøkt.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Føler du rytme i sjelen din? Seriøst, sjekk enten en Zumba -klasse eller a YouTube Zumba -rutine for en intens og høy utholdenhetstrening. Hvis du virkelig liker å danse, vil timene på 50 minutter gå forbi på kort tid.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
Når du velger riktig utholdenhetstrening for deg, husk å involvere et fellesskap av mennesker i dine bestrebelser. I følge Jermain var hennes sjeletransformasjon avhengig av å lære at hun ikke trengte å skjule treningsønskene for andre, selv før hun gikk ned i vekt. Selv om hun først var nervøs, lærte Jermain å vinke og smile til folk under utfluktene, i stedet for å skjule kroppen sin i skam. "Jeg gjemmer meg ikke lenger," sa hun. "Jeg er stolt!" Det var gjennom å akseptere seg selv som hun var at hun lærte å forfølge og nå sine mål med stor motstandskraft.
Mer fra Diet & Fitness
Activewear med innebygd motivasjon
5 ting folk tar feil med kardio
Yoga -variasjoner for sidevinkelposisjon
