Listen over ting du ikke kan ha mens du vokser en baby er lang, kjedelig og full av flotte ting som sushi, vin og inntil nylig, kaffe. Det er et offer gravide damer gjør, men brokker seg over det, for det virker egentlig ikke som noe verre tidspunkt å oppleve koffeinuttak enn i løpet av de ni månedene energien er så lav, føler du deg som en slug-sloth-hybrid som trasker gjennom en verden laget av tyktflytende Jell-O.
Men i det som kan være de beste nyhetene for gravide siden fødselspermisjonen gikk av moten, en ny studie om koffeinforbruk under graviditeten viser at det kanskje ikke er så forferdelig for deg (og babyen din) som tidligere antatt.
Studien, publisert i American Journal of Epidemiology, så på 2197 mor-barn-par som deltok i noe som heter Collaborative Perinatal Project, som samlet data mellom 1959 og 1974. Du kjenner kanskje denne epoken som den da kvinner røk og drakk alkohol og slurp alle den kaffen før vi virkelig visste at vi ikke burde.
Mer:Vinglass ned: Å drikke mens du er gravid er ille igjen
Fordi de hentet data fra noen få tiår siden, klarte de å få et bredere spekter av koffeininntakstall under graviditet. De målte også barne-IQ-rater på 4 og 7 år for å prøve å få et bedre grep om hva de langsiktige effektene av koffein på barn kan være. Det forskerne fant er at når det gjelder to markører - intelligens og fedme - ser det egentlig ikke ut til å være noen.
Den siste studien fokuserte på IQ og fant til slutt:
"Det var ingen konsistente mønstre mellom mors koffeininntak og utviklingen og oppførselen til disse barna på de tidspunktene i livet."
En av forskerne fortsatte med å si: “Sett under ett anser vi resultatene våre som betryggende gravide som bruker moderate mengder koffein eller tilsvarende 1 eller 2 kopper kaffe pr dag."
Mer:Hvorfor koffein og sushi kan være OK for gravide
Så hvis du har avstått fra kaffe fordi du ikke er sikker på hvordan det til syvende og sist vil påvirke barnets kognitive utvikling, er dette kan være en god grunn til å kutte deg selv en pause hvis du føler at du trenger en pick-up i form av deilig java midt i ettermiddag.
I årevis unngikk kvinner kaffe fordi det også ble antatt at en mengde av det kan øke risikoen for spontanabort. I 2010 offentliggjorde imidlertid American College of Obstetricians and Gynecologists en studie som viste at "moderat" koffeinforbruk sannsynligvis ikke vil forårsake abort.
Stikkordet i begge disse studiene? Moderasjon.
Mer:20 matvarer som er mest ettertraktet av gravide
Å få den gode nyheten om at kaffe faktisk ikke er den forferdelige trusselen den en gang ble ansett for å være flott, men det er ikke en åpen invitasjon til ristretto -skudd av espresso til mainline gjennom en IV som strømmer inn i deg nakke. Noen menneskers definisjon av "moderering" kan selvfølgelig variere, og derfor er det viktig å forstå at når vi sier "moderat koffeinforbruk", er det en kvantifiserbar mengde.
Nærmere bestemt 200 milligram. For kontekst, har en 8-unse kopp dryppkaffe ca 137 milligram koffein, mens en kopp te har 48. Derimot har en 12-unse brus 37 milligram, og en 1-unse espresso har 64.
Så husk, snakk med legen din, måtehold er nøkkelen, og kutt deg selv en pause. Gjerne over en dampende varm kopp kaffe.
