Lunsjpakket? Kryss av. Betalte regninger? Kryss av. Undertøy fisket ut av toalettet? Kryss av. Hvis du er en travel mor som trenger litt TLC i understreke avdeling, har du kommet til rett sted. Lær enkle måter å redusere stresset og komme i kontakt med ditt lykkelige sted.
Enkle måter å redusere stresset naturlig
Lunsjpakket? Kryss av. Betalte regninger? Kryss av. Undertøy fisket ut av toalettet? Kryss av. Hvis du er en travel mor som trenger litt TLC i stressavdelingen, har du kommet til rett sted. Lær enkle måter å redusere stresset og komme i kontakt med ditt lykkelige sted.
Ingen sa noen gang at morskap var en lett jobb, men noen dager kan være tøffere enn andre. Hvis du synes du føler deg strukket for tynn, kan du prøve noen av våre fornuftbesparende tips for å forynge og stresse ned. Husk at ingen er lykkelige når mamma ikke er fornøyd!
Få på deg namaste
Siden antikken har mennesker utnyttet yogaens kraft for å fremme positiv tenkning, redusere stress og fremme ro. Vanlig yoga har vist seg å senke blodtrykket og redusere stresshormonnivået naturlig. Har du ikke tid til å bli med på et treningsstudio? Prøv en mamma-og-meg yoga DVD og trene på din egen timeplan med babyen din.
Yoga for mødre: Den perfekte stressavlastningen >>
Få noen mamma venner
Når du knapt har tid til å dusje eller pusse tennene uten at små mennesker skriker i bakgrunnen, kan det føles som for mye å finne tid til venner. Men kvinner trives med relasjoner og validering av nære venner. "Når kvinner blir stresset, er vårt instinkt ofte å finne en venn og snakke gjennom ting," sier Joan Borysenko, forfatter av Indre fred for travle kvinner. "Både berøring og snakk frigjør hormonet oksytocin, som har en sterkt beroligende effekt på sinn og kropp." Å finne mamma venner med barn på samme alder som din egen kan være den perfekte måten å legge til litt voksen tid i ditt daglige rute. Barn leker, mødre chatter og alle kommer glade hjem!
Hvorfor trenger alle mødre godt mamma venner >>
Oppdag fem minutters mirakler
- Ta en rask spasertur rundt blokken
- Gi deg selv en avokado ansiktsbehandling
- Bruk fem minutter på å chatte på telefonen med en venn
- Skriv i journalen din
- Brygg deg en fersk, varm kopp kaffe og drikk den sittende
- Send en blomsterbukett til deg selv
- Sett på favorittmusikken din og dans rundt i huset med barna dine
Når du er forelder til små barn, går årene fort, men dagene kan være så lange. Føler du deg overveldet? Slipp oppvasken (klesvask, mopping, fiskeleker ut av toalettet eller hva annet som står på huskelisten din) og gi deg selv en rask fem-minutters henting.
Noen ganger er det bare et fem-minutters mirakel å hjelpe deg med å sparke tilbake, trekke pusten dypt og slappe av.
Ta en morsdag
Uansett hvor flink du er til å passe på mamma-og-meg-trening, momversasjon, fem-minutters mirakler og andre stressreduserende midler i ditt daglige liv, er det rett og slett ingen erstatning for en mors dag ute. Det er lett å bli så pakket inn i å ta vare på andre at vi ofte glemmer å ta vare på oss selv. Enten du velger å leie en barnevakt, en mors hjelper eller melde barna til en vanlig morsdag ute program et par ganger i uken, husk at pleie av dine egne behov er en gave du kan gi hele familien.
Mer stressavlastning for mødre
Hvordan stresse stresset mors liv
Mammas nedsmeltninger: Gjør det opp til barna
Hvordan snike meg inn i litt me-time
