Ariana Grande og Pete Davidson flyttet nylig inn i en koselig leilighet i New York City i Chelsea, hvor leietakere kan glede seg over bygningens "velvære nivå, ”komplett med en juicebar, en privat spasuite og et dampbad. Citizen360, et lignende eksklusivt sameiekompleks på Upper East Side i New York City, tilbyr yogarom og infrarøde badstuer som fasiliteter. Andre elegante bygninger kan skilte med "levende grønne vegger" og fosser.
Etter hvert som tiden vi bruker innendørs, topper seg (den er på 90 prosent nå), er etterspørselen etter "velværearkitektur" øker, men luksuriøse høyblokker ’innebygde luftfiltreringssystemer og fancy spa er en luksus noen få ha råd til. Den gode nyheten er at det er mange små, budsjettvennlige detaljer vi kan innlemme i hjemmene våre som er vitenskapelig bevist for å øke trivsel. Her er fem flotte steder å starte:
1. Få sunne vaner med påminnelser
Du trenger ikke å renovere hjemmet ditt helt for å innlemme velvære i livet ditt. Små detaljer kan gjøre en stor forskjell. Hvis du
jobbe hjemmefra, angi påminnelser om å stå opp og ta en tur noen få timer. Hvis du ikke alltid kan komme deg til treningsstudioet, må du ha små treningsrelaterte ting som en yogamatte eller motstandsband rundt deg. Hvis du trenger motivasjonsheving, kan du skrive ut mantraer for å henge opp hjemme og oppmuntre til aktiv livsstil, dyp pusting og mental klarhet. Et lite tilbud på veggen din kan gå langt.Mer: Dette er det som skjer med hjernen og kroppen din når du er sosialt isolert
2. Sett stemningen med belysning
Naturlig lys strømmer gjennom vinduet ditt om morgenen. Flimrende lys ved middagsbordet. Dempet belysning før sengetid. Lyset i hjemmet ditt setter tonen gjennom dagen og kan påvirke søvn, humør og generell velvære. For eksempel vet vi at å sette bort kilder til blålys før sengetid kan oppmuntre sunne søvnvaner. Ved å optimalisere belysningen din for å imøtekomme forskjellige stemninger og aktiviteter, kan du sove bedre, leve bedre og føler meg bedre. Ett enkelt trinn: installer flere dimbare gulvlamper i stedet for en lys taklampe i stua og en dimmer på badet for å hjelpe deg med å slappe av mens du gjør deg klar til sengs.
Mer:Hvordan administrere inntaket av sosiale medier (uten å slutte helt)
3. Gjør plassen din til et fristed med planter
Planter kan hjelpe til med å rense luften i hjemmet for kjemikalier fra plast, maling og rengjøringsmidler, har NASA -forskning funnet. Selv noen få planter rundt i et rom vil bidra til en luftig, organisk estetikk og hjelpe deg med å høste de beroligende fordelene med kontakt med naturen. Ta utsiden inn med en liten vertikal hage - heng flere hyller og fyll dem med frodige, draperte potteplanter som philodendron og engelsk eføy.
4. Gjør kjøkkenet ditt til et samarbeidsrom
Tilbereder middag kan ofte føles mer som et oppdrag enn en avslappende aktivitet, men ved å involvere familien (eller romkamerater eller venner) kan kjøkkenet ditt være et sted for hyggelige netter og sunne vaner. Du trenger ikke en organisk juicebar i hjemmet ditt for å skape et velværerom. Ved ganske enkelt å fylle kjøleskapet med ferske ingredienser i stedet for pakket og få dine kjære sammen for samtale og matlaging, kan du gjøre kjøkkenet ditt til et rom som øker både følelsesmessig og fysisk velvære. Ingen juice barista kreves.
Mer:Ny forskning finner at ensomhet er like dødelig som å røyke 15 sigaretter om dagen
5. Øk spalike -vibber med duft
I følge Dr. Shannon E. Duke Becker, lege i sammenlignende biomedisinsk vitenskap og grunnlegger av Petrichor Apothecary, viser studier at sitrusdufter som sitron, appelsin og bergamot kan senke angst - og at lavendel fremkaller roligere hjerne bølger. Spredere som tåker luften med essensielle oljer er et godt alternativ for å inkorporere disse helbredende duftene i innredningen din.
Opprinnelig publisert denTrives globalt.
