Med flere og flere tilsynelatende tidløse kjendiser som pryder magasinomslag og filmskjermbilder, er det enda mer press for å finne det ultimate hudpleie mot aldring rutine. Mens den gjennomsnittlige personen må leve uten en mengde skjønnhetsprodukter, kosttilskudd og hudglattende hemmeligheter Hollywoods elite, det er noen ingredienser i hudpleie -søkelyset som tar sikte på å holde hudfargene sunne og glødende.
Antioksidanter og frie radikaler
Antioksidanter er stoffer som er kjent for å beskytte celler mot skader forårsaket av frie radikaler, molekyler som forårsaker skade på huden på cellenivå. Hovedårsakene til frie radikaler på huden inkluderer sollys, forurensning, sigarettrøyk og til og med luften vi puster inn. Hudbesparende antioksidanter reduserer betennelse, reparerer DNA -skader, gjenoppretter hudens overflatebarriere, hjelper til med å forsvare seg mot miljøbelastning, la huden bygge mer kollagen, forbedre hudens helbredende evne og effektivt bekjempe sol skader.
Antioksidanter og hudhelse
Det er hundrevis av antioksidanter, som inkluderer vannløselige og oljeoppløselige antioksidanter. Vannløselige varianter inkluderer vitamin C og glutation. Oljeoppløselige inkluderer vitamin A, vitamin E og CoQ10. Det beste alternativet er å bruke en kombinasjon av vann og oljeoppløselige antioksidanter for å få mest mulig utbytte siden noen antioksidanter er all-around frie radikaler, mens andre fungerer bedre for å regenerere stoffer i huden som beskytter den mot skader og betennelse.
Lage et notat: Vær oppmerksom på emballasje når det gjelder produkter som inneholder antioksidanter. Antioksidanter i kosmetikk kan forverres hvis de blir utsatt for luft og sollys gjentatte ganger, så se etter kremer eller lotioner pakket i ugjennomsiktige rør eller flasker.
Antioksidanter og solskader
Sollys øker betennelse forårsaket av frie radikaler, som kan skade DNA og til slutt føre til ødeleggelse av kollagen (tenk fine linjer og rynker) og hudkreft. Hudens frelsere? Vitamin C og E. Vitamin C fjerner frie radikaler og vitamin E bekjemper aldring av huden og kan også hemme betennelse. Disse to kraftantioksidantene brukes i kombinasjon og øker dannelsen av kollagen og hjelper til med å forbedre fotoskader (solskadet hud).
Spis antioksidanter
Enten du spiser antioksidanter eller legger dem på huden din, er de avgjørende for helsen din. Antioksidanter reduserer miljøskader, enten det er fra solen, forurensning eller bare luften vi puster inn. Noen av de bedre kildene til antioksidanter inkluderer følgende.
- Frukts: Mange eplesorter (med skall), avokado, kirsebær, grønne og røde pærer, ferske eller tørkede plommer, ananas og kiwi.
- Grønnsaker: Rike kilder til antioksidanter inkluderer artisjokker, spinat, rødkål, røde og hvite poteter (med skall), søte poteter og brokkoli.
- Berries: Blåbær, bjørnebær, bringebær, jordbær og tyttebær.
- Nøtter: Snack på valnøtter, pistasjenøtter, pekannøtter, hasselnøtter og mandler for deres antioksidantinnhold.
- Urter: Tilsett smak til maten din og dra fordel av antioksidanter ved å bruke nelliker, kanel, ingefær, tørket oregano og gurkemeie.
- Bønner: Velg små røde bønner og nyre, pinto og svarte bønner.
Se: Matvarer som gir skjønnhet fra innsiden og ut
De Daglig rett gir deg mat som har mange fordeler når det gjelder ikke bare hvordan vi føler, men hvordan vi ser ut.
Flere tips for hudpleie
Måter å forberede huden til våren
Myke hudtriks for hele året
Hudpleieløsninger: Bli kjent med hudtypen din
