Kosthold, mosjon og hudpleie spiller alle en rolle for å holde huden sunn. Følg disse tipsene for å opprettholde en vakker, myk, yngre hud.
Spis mat rik på omega-3
Essensielle fettsyrer er nøkkelen til å opprettholde helsen til huden din. De kan bidra til å redusere betennelse, eliminere tørrhet, redusere utseendet på rynker og støtte hudens struktur. Selv om de fleste av oss får mer enn nok omega-6 (funnet i rødt kjøtt, egg og bearbeidet mat), mangler mange omega-3. Omega-3 finnes i ansjos, sild, innsjøørret, makrell, laks, sardiner og tunfisk. Andre matkilder som linfrø, valnøtter og noen grønne grønnsaker inneholder også omega-3.
Bruk alltid solbeskyttelse
Skadelige UV -stråler kan forårsake for tidlig aldring, inkludert aldersflekker, fine linjer og rynker. Og selvfølgelig kan solstrålene også forårsake hudkreft. Derfor er det viktig at du tar beskyttelse mot solen alvor. Bruk solkrem hver eneste dag. Bruk verneklær, inkludert solbriller og hatter, for å beskytte huden og øynene mot solen.
Få rikelig med antioksidanter
Beskytt mot skader fra frie radikaler forårsaket av sol, røyk, forurensning og andre miljøfaktorer. Frie radikaler skader huden din på mobilnivå. Beskytt kollagenet ditt - bindevevet som holder huden fast og glatt - med antioksidanter som vitamin A, C og E. Disse vitaminene finnes i fargerike frukter som bær, samt noen grønnsaker og belgfrukter. Se også etter hudpleieprodukter som inneholder antioksidanter.
Peeling huden din
Peeling er en av hovednøklene til sunn hud. Eksfoliering fjerner regelmessig døde hudceller for å avsløre ny, myk, glatt hud. Det kan også bidra til å øke sirkulasjonen og forbedre hudens utseende. Bruk milde skrubber for å eksfoliere huden i ansiktet og andre følsomme områder, og en grovere skrubbe på deler som albuer og knær.
Hold deg hydrert og trene regelmessig
Hold huden og kroppen din hydrert. Drikk mye vann og bruk en fuktighetskrem fra topp til tå hver dag. Hydrering er avgjørende for å holde huden sunn, myk og vakker. Når du er utendørs i varme, tørre klimaer (og når du trener), bør du alltid ha drikkevann med deg. I tillegg bør du begrense inntaket av alkohol og koffein for å unngå å bli dehydrert. Daglig trening er også en viktig faktor når det gjelder sunn hud. Kardioøvelser holder blodet pumpende og leverer næringsstoffer og oksygen til huden din.
For å unngå utbrudd, oppblåste øyne, betennelse og andre hudproblemer, må du sørge for at du får nok søvn. I tillegg må du alltid bruke hudpleieprodukter som er tilpasset din hudtype. Prøv å unngå sterke kjemikalier og vaskemidler i rengjøringsmidler, fuktighetskremer, sminke og andre hudpleieprodukter.
Flere tips for hudpleie
Få den beste huden noensinne
5 tips for rullebane-klar hud
Hudpleie for de enkle
