Datamaskiner, iPads og smarttelefoner, herregud. Det er mye skjermtid. Det er sannsynligvis trygt å si at de fleste av oss er avhengige av teknologi av en eller annen art, og vi ville føle oss nakne uten at en mengde gadgets piper og summer rundt oss. Selv om det bare ikke er mulig i disse dager å gå helt uten teknologi, er det viktig å koble fra den digitale verden en gang i en stund som en måte å komme i kontakt med menneskene rundt oss og gi oss selv en pause fra all den tiden jeg har brukt på å stirre på en skjerm med noen snill. Vi har satt sammen en enkel guide for å gi deg selv en teknisk pause.
Sikt på mer ansiktstid
Når du er på jobb, i stedet for å sende e-post og direktemeldinger til kolleger, kan du prøve å stå opp og snakke med menneskene du jobber med ansikt til ansikt. Vi vet at det kan virke raskere og enklere å kommunisere digitalt, men det kan faktisk være lettere å få poenget ditt når du snakker med noen direkte, noe som reduserer mange e -poster eller meldinger. Ikke alt krever en direkte chat, men prøv å gjøre minst en tredjedel av arbeidsinteraksjonene ansikt til ansikt i stedet for digital. Dette vil ikke bare gi deg en rask teknisk pause, det vil også gi deg en sjanse til å bli bedre kjent med dine medarbeidere og knytte et bedre forhold til dem.
Planlegg tid uten skjerm hjemme
Angi et bestemt tidspunkt hver kveld (eller på dagtid i helgene) hvor alle må gjøre noe som ikke involverer TV, datamaskin, videospill, iPhone, etc. Dette betyr ikke bare barna-hele familien bør følge den teknologifrie regelen uansett tid du har bestemt deg for. En time i løpet av uken og 90 minutter til to timer på helgedager er et godt sted å starte. I løpet av denne tiden er det ikke tillatt med skjermbilder - ingen snikende titt på BlackBerry eller sklir inn i neste rom for å sende en e -post. Sett telefonen eller den bærbare datamaskinen et sted du ikke vil bli fristet til å bruke den og lese en bok, spille et brettspill som en familie, gjøre noen gjøremål du har forsømt, eller bare bruk tiden til å ta igjen din ektefelle eller barna minus det vanlige digitale distraksjoner. Det kan virke vanskelig i begynnelsen, men du kommer sannsynligvis til å nyte den teknologiske tiden din.
Kom deg ut
Å få frisk luft og trening er alltid viktig, men det er også en fin måte å ta en pause fra teknologien. Visst, du kan ta med deg telefonen eller lytte til iPod mens du går eller jogger, men poenget med å bygge inn mer tid utenfor er å ta fokus av av teknologi og i stedet hjelpe deg med å fokusere på verden rundt deg. Ta hunden med på en ekstra lang tur, ta barna dine til parken, gå en ettermiddagstur i helgen på en sti i nærheten (eller kjør et sted du kan gå hvis du ikke gjør det ha et passende sted i nærheten) eller bare ta en spasertur etter middagen - med din ektefelle, din venn eller solo - i stedet for å straks nå din laptop.
Hvorfor er det viktig å ta en teknisk pause
Hvis du grøsser ved tanken på å skille deg fra gadgetene dine i en time, er du sannsynligvis ikke alene - men å gi deg selv litt tid unna teknologi kan være bra for deg.
Du vil være et godt eksempel for barna dine. Barn bruker stadig mer tid foran en skjerm og samhandler ikke på måter de ville hatt før datamaskiner, videospill og en TV i alle rom var standard i de fleste hjem. Hvis barna dine ser at du driver med aktiviteter utenfor teknologien, er det mye mer sannsynlig at de følger etter.
Du bygger bedre bånd. Det er bare så mye av en forbindelse du kan opprette med mennesker over digital korrespondanse. Facebook, tekster og e-post er gode for å holde kontakten og lage planer, men for å virkelig knytte bånd må du se og snakke med andre ansikt til ansikt. Du vil få poenget ditt mye bedre, bygge intimitet og ingenting du sier vil gå seg vill i oversettelsen.
Du får gjort mer. Tenk på hvor mye tid du bruker online og foran en skjerm. Tenk nå på alle de andre tingene du kan gjøre hvis du ikke var på datamaskinen. Fra oppgaver som er neglisjert til bøker du har tenkt å lese, kan du få mye mer gjort, selv om du gir deg selv enda en time med teknisk fri tid.
Mer om teknologi
Blogglesing gjort enkelt
5 designer iPhone 4 -deksler
Teknisk etikette gjør og ikke gjør
