Ja, speilet lyver! Noen ganger er vi faktisk "fete hoder". Det er når det å være fett er i hjernen vår, ikke i kroppen vår. Uansett hvor mye vekt vi mister, virker det ikke som nok. Men det er ikke din skyld! Det er bare hvordan tankene våre fungerer.
Noen ganger stemmer ikke oppfatningen med virkeligheten
Noen ganger er vi faktisk "fete hoder". Det er når det å være feit er i hjernen vår, ikke i kroppen vår. Uansett hvor mye vekt vi mister, virker det ikke som nok.
Våre oppfatninger stemmer ikke overens med virkeligheten på grunn av de automatiske assosiasjonene til våre minnenettverk, som er grunnlaget for hvordan vi oppfatter verden. Når noe skjer i nåtiden, må det koble seg til våre eksisterende minnenettverk for å bli tolket. Så når vi ser i speilet, lenker bildet av kroppen vår inn i minnenettverk som inneholder tidligere erfaringer med vårt fysiske utseende, noe som farger vårt syn på det.
Når noe forstyrrende har skjedd tidligere, kan det lagres som et "ubehandlet" minne som inneholder følelser, fysiske reaksjoner og tro som fant sted på den tiden. For eksempel, hvis noen en gang kom med en sårende kommentar om hvordan du så ut, uansett hvor mye du har forandret deg siden den gang, kan de gamle følelsene dukke opp.
Hvordan håndtere sårende kommentarer
Forskningen er tydelig på at mange typer spiseforstyrrelser dukker opp på grunn av sårende kommentarer som ble gitt i barndommen eller ungdommen. Kvinner kan utvikle anoreksi på grunn av å bli ertet av jevnaldrende eller på grunn av misbilligelse fra familiemedlemmer. Når noen med anoreksi ser seg i speilet, ser hun "feit" mens hun ser skjelett ut til de rundt henne. For andre kan sårende kommentarer få dem til å føle seg tykke selv når de har nådd sin sunne vekt.
Det er viktig at fagfolk gir deg råd om vekten som er sunn for du. Hvis du fortsetter å føle deg "for stor" til tross for at du har nådd dette målet, må du ta skritt for å endre "hodet" slik at du kan se deg selv tydelig.
Kroppsforvrengninger kommer i alle former
"Kroppsforvrengninger" kan vises på mange forskjellige måter. Bare på grunn av en forbigående observasjon av noen, kan folk se seg i speilet og tro at kroppsdeler er feilformet eller at det er noe annet galt med dem. For eksempel trodde en klient at hun var dekket av skjemmende hår på grunn av en kommentar fra en tante om håret under armene da hun var 16. I 20 år etterpå kunne hun ikke forlate huset før hun dro ut hvert synlig hår på kroppen. Kroppsbildene våre kan også farges av barndoms- eller ungdomsopplevelser med voksne som omtalte oss som «lubben» eller mediehype om «glamorøse modeller».
Endre måten du ser deg selv på
Når du blir fortalt av en medisinsk profesjonell at du har nådd en sunn vekt og likevel føler deg "feit", er det på tide å ta skritt for ditt eget velvære. Komme forbi fortiden din: Ta kontroll over livet ditt med selvhjelpsteknikker fra EMDR-terapi vil gi deg spesifikke teknikker for å endre dine nåværende tanker og negative følelser om kroppen diny. Du kan bruke andre teknikker i boken til å identifisere tidligere erfaringer som forårsaker disse negative reaksjoner, som kan være nok til å gjøre de riktige minnetilkoblingene til å permanent skifte ut av den. Hvis ikke, kan du få hjelpen du trenger fra en EMDR spesialist å behandle minnene, slik at du ikke lenger er i fortidens grep.
Det viktige å huske er at selvbilde er bygget på minnenettverk. Hvis de ikke blir behandlet, er det ofte som å se inn i et forvrengt speil. Vi fortjener mer enn det i livet, og vi kan få det.
Dr. Francine Shapiro er forfatteren av Komme forbi fortiden din: Ta kontroll over livet ditt med selvhjelpsteknikker fra EMDR-terapi og opphavsmannen til Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).
Mer kroppsråd
Innvendig og utvendig: Hvordan påvirker indre helse ytre skjønnhet
Resesjon-bevis helsen din
Vekter for de sliten
