Understreke øker når ferien nærmer seg fordi vi har mer shopping, fester og forpliktelser denne tiden av året. Vi jonglerer med besøkende, reiser og våre vanlige plikter, som er stressende nok.
"De glade feriemeldingene kan være smertefullt i strid med våre egne liv, hvis vi har å gjøre med hjertesorg, for eksempel fra død, skilsmisse, brudd eller tap av jobb," sier Aurora, grunnlegger av Grief Coach Academy.
Gjør din lykke og sjelefred en prioritet
Visste du at lykkelige mennesker er 35 prosent mindre sannsynlig å bli syke og leve syv år lenger? Glade mennesker tjener en million dollar mer i løpet av livet. Det er verdt det å velge å bruke noen øyeblikk på stressavlastning.
"Når du får deg til å haste, ta et par dype åndedrag. Kom inn i nåtiden. Stress kommer når du gjør en ting, men tenker på et dusin andre ting du burde gjøre. Fokuser fullt ut på én ting om gangen, så blir du lykkeligere, sier Aurora.
Perfeksjonisme skaper stress
Hvis du synes du er kvalm over å finne den "perfekte" gaven eller holde den "perfekte" festen, kan du gi noen en klem. Tre klemmer om dagen vil immunisere deg mot stress og minne deg om den sanne ånden i helligdager.
"Hvis du er lei av å være sliten, er det beste du kan gjøre å oppdage den virkelige synderen. I mange tilfeller er det uløst sorg. Jeg tror folk ofte overser den kumulative virkningen av uløst sorg, sier hun. "Folk blir konfrontert med tapene sine i høytiden. De glade feriemeldingene kan være som salt i dødsskadene, skilsmissen, samlivsbrudd og andre tap. Mange tror at helbredelse fra sorg bare tar tid. Men sannheten er at det ikke er tiden som gjør helbredelsen. Det er det du gjør med tiden som teller. ”
En annen nøkkel for å leve et levende liv er å omgi deg med positive, vellykkede mennesker. Folk som lever sitt livs formål har en ungdommelig livsglede som smitter. Velg å være en av disse personene selv. Fortsett å vokse og lære.
"Finn din lidenskap. Ikke nøy deg med bare en jobb når du kan leve ditt kall. Folk som lever sin lidenskap er inspirert. De vet at de gjør en forskjell. De er autentisk lykkelige, sier Aurora, som trener trenere til å leve lidenskapen sin og gjøre en vesentlig forskjell i andres liv.
Når det gjelder å ta vare på kroppen din, kommer det ned på enkle grunnleggende. Spis sunn, sunn mat, inkludert frukt og grønnsaker, drikk vann, mosjon og få skjønnhetssøvnen din.
"Søvn er en enorm komponent for å støtte helse og lykke, Sier Aurora. "Når du får nok søvn, er det mye lettere å være lykkelig."
Til slutt vil daglige vaner som meditasjon, føre en takknemlighet journal eller ta en tur i naturen hjelpe deg med å nyte høytiden.
Topp 10 tips for stressavlastning
- Bestem deg for å gjøre lykke og sjelefred til en prioritet.
- Slipp rushing. Pust dypt og velg fred.
- Slipp sorg og stressende følelser. Få støtte.
- Omgiv deg med positive mennesker. Vær en selv.
- Få rikelig med søvn. Ta vare på kroppen din.
- Spis sunn mat. Drikk vann. Trening.
- Slipp perfeksjonismen. Gi klemmer.
- Lær nye ferdigheter og fortsett å vokse.
- Meditere eller ta en fredelig spasertur i naturen hver dag.
- Finn din lidenskap. Ta deretter tiltak for å forbedre verden.
Mer ferie stress-out leser
Hvordan hjelpe familien din til å redusere stress i løpet av ferien
Handle smart for å redusere feriestress
Våre beste tips for stressfrie ferier
