De brølende 20 -årene er en tid de fleste kvinner får oppleve den beste huden i livet deres. Frisk ut av sine hormonelle tenåringer, det er et tiår da akne har en tendens til å forsvinne, huden er for det meste hydrert og dugg, og fine linjer og hyperpigmentering forårsaket av for mye sol har ennå ikke vist seg til festen.
Det er fristende å ville sove på jobben i 20 -årene og ta en pause fra å bekymre deg for hudpleie, men å gjøre så ville det være å berøve huden din en flott gave: evnen til å forhindre rynker og fine linjer før de jevner seg begynne.
Det er flere gode vaner du kan begynne å engasjere deg i nå, og noen få gode produkter som bør være på radaren din hvis du er interessert i å se best ut i 40-50 -årene og utover. Her er syv anti-aldring tips som alle kunnskapsrike 20-ting trenger å vite om:
1. Bruk solbeskyttelsepå en daglig basis
Du vet allerede at falsk garveri er veien å gå, men bruker du pålitelig SPF 30 eller høyere hver gang du forlater huset, inkludert på overskyet og frysende vinterdager? Hvis ikke, er det aldri for sent å hente den mest avgjørende skjønnhets- (og helse!) Vanen i ditt unge voksne liv. "Det viktigste rådet for kvinner i tjueårene for å forhindre aldring av huden er solbeskyttelse," sier
Dr. Hadley King. "Øv deg på å unngå sol og solbeskyttelse hver dag for å holde huden din så ung som mulig."Mer: Min "mindre" hudkreft var en stor oppvåkning
Dr. Sonia Batra av Batra medisinsk, kirurgisk og kosmetisk dermatologi i Los Angeles sier solskader er hovedkilden til rynker og brune flekker (for ikke å snakke om hudkreft!), og at en bredspektret, sinkbasert SPF på 15 eller høyere bør brukes daglig. “Jeg liker å anbefale VI Derm SPF 50+ på grunn av sinkoksidbeskyttelsen og produktet føles nesten vektløst på huden, sier Batra.
2. Ikke røyk, ingen unnskyldninger
Hvis du fortsatt røyker sigaretter, vennligst legg dem ut (akkurat nå). King regner røyking som en av de verste vanene du trenger for å bryte i 20 -årene, både av hensyn til helsen din og for at de mer enn 4000 kjemikaliene i sigaretter skader kollagen og elastin, noe som gjør huden din mer utsatt for for tidlige rynker og slapphet.
3. Legg til aktuelle retinoider i rutinen din
Reseptbelagte Retin-A, eller tretinoin, er gullstandarden når det gjelder anti-aging produkter, sier Batra, fordi de inneholder ingredienser som akselererer celleomsetningen og stimulerer kollagen. Hvis du er interessert i å prøve dem, kan du gå til hudlegen din og spørre om du kan bli tatt på laveste dose Retin-A (du kan alltid øke dosen etter hvert som huden din blir vant til ingrediensen).
Mer:6 Serumfundamenter for et uanstrengt utseende uten sminke
"Retinoider, som tretinoin (reseptbelagt) og retinoler (over disk) er vitamin A -avledede, aktuelle midler som akselererer cellen omsetning og hjelpe huden med å lage nytt kollagen, en prosess som naturlig bremser når vi når 20 -årene, sier Dr. Tsippora Shainhouse. av Rapaport Dermatology of Beverly Hills. “De kan være irriterende og tørke, så begynn å bruke dem bare to ganger i uken, til huden din stivner på en god måte. De vil hjelpe deg med å kaste eldre hudceller på overflaten, for å avsløre skinnende, sunn og sterkere hud. De brukes best ved sengetid. ”
4. Se etter produkter som inneholder antioksidanter (og andre viktige ingredienser)
Du kommer sannsynligvis til å bruke penger på reseptfrie kremer og serum, så vær sikker på at du leser etiketter for ingredienser som skal fungere for å forhindre tegn på aldring. Batra anbefaler produkter med en alfa-hydroksysyre som glykol, for å hjelpe med fine linjer og brune flekker. Shainhouse foreslår å lete etter ingredienser som vitamin C, vitamin E, kaffebær, resveratrol, acai og grønn teekstrakt. Og King foreslår fire OTC -produkter du finner hos de fleste apotek eller skjønnhetskjedebutikker: Revisions Vitamin C Lotion 30%, Strivectin, Olay Regenerist Serum og Erasa XEP 30.
5. Balanser sprit og kaffeinntak med H20
Selv om det er fristende å ville feire 20 -årene, må du huske på at alkohol og koffein du trenger for å komme deg gjennom dagen etter kan gjøre et tall på huden din. "Å drikke for mye kaffe og alkohol uten nok vann kan tørke ut huden og forårsake rynket hud," sier Angela Portella, spa -direktør i Guerlain Spa på Towers of the Waldorf Astoria Hotel. "For hver kopp 'joe' og hver mojito, sørg for å balansere den med et glass H2O!" Portella foreslår også å hydrere utenfra med en maske som Guerlains Super Aqua Optimum Hydration Revitaliserende maske.
Mer: De eneste hudpleieproduktene du noen gang trenger å bruke
6. Sov på ryggen
Jeg har slitt med å prøve å sove på ryggen i årevis - jeg har prøvd alt fra et flyselskap pute til å omgi meg med åtte puter som fungerer som en barriere for å hindre meg i å kaste og snu. Og her er hvorfor: Alt det som smøser opp mot putene våre utdyper bretter og fine linjer i ansiktene våre. "Å sove på siden din kan forårsake rynker," sier Portella. "For å forhindre de sta" søvnkrøllene ", bruk en tykk nærende nattkrem for å myke opp huden mens du slumrer." Og hvis alle annet mislykkes, og du våkner fortsatt hver morgen på magen, investerer i et silde putetrekk, som er mildere på huden og hår.
7. Vurder botox (gisp)
Nei, jeg antyder ikke at noen 26-åring må løpe til en plastisk kirurg for å få botox i det andre øyeblikket hun oppdager sin første fine linje, men jeg ville lyve hvis jeg sa at nevrotoksiner som botox ikke var en midlertidig løsning og at forebyggende tiltak i økende grad brukes av yngre kvinner for å stoppe tegn på aldring. Botox og lignende nevrotoksiner virker ved å midlertidig lamme spesifikke ansiktsmuskler (vanligvis de på pannen og mellom øynene) slik at den underliggende huden ikke kan bevege seg og krølle, King forklarer.
Mer:Det de ikke forteller deg om å få Botox
"Effekten er midlertidig, fordi kroppen genererer nye reseptorer innen 3-6 måneder," sier King. “Når du begynner å bruke disse nevrotoksinene tidlig før du utvikler rynker, er tanken at det kan fungere som et "treningshjul" - hvis du kan lære din muskler for ikke å trekke seg sammen, da kan det hende at du ikke lager hudkrøller, også rynker, i den første plass."
