Enten du er en ny løper eller en erfaren maratonløper, løping er bra for ditt sinn, kropp, relasjoner og fellesskap. Her er seks hovedfordeler med å løpe. Snør på deg joggeskoene nå.
Fotokreditt: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
Som om løperens høye ikke var grunn nok til å snøre løpeskoene og komme ut av døren. Løping er bra ikke bare for kroppen din, men også for sinnet og humøret. Du kan avverge Alzheimers, redusere risikoen for kreft og forhindre osteoporose. I tillegg kan du få tiden din på banen til å telle ved å samle inn penger til veldedighet ved hjelp av en app. Hva venter du på?
1
Løping øker hukommelsen
Selv om det kanskje ikke hjelper deg å huske nøyaktig hvor du la nøklene dine, publiserte en artikkel i Psychonomic Bulletin & Review deler bevis på at vanlig trening etter hvert som du blir eldre, hjelper til med å holde tankene dine - spesielt "arbeidsminnet" - skarpt. Og uansett hvor gammel du er, kan du se fordeler av noen få runder rundt banen.
2
Det kan redusere risikoen for kreft
I en rapport fra American College of Sports Medicine, kvinner i alderen 30 og eldre som trente ofte - tenker mer enn en time per uke - hadde en mye mindre sjanse for å utvikle brystkreft. Men nøkkelen til å høste fordelene med denne aktiviteten: Du må få deg til å svette. Og med mindre du allerede er en ultramarathoner, satser vi på 30 minutter på tredemølle som vil gjøre susen.
3
Du kan samle inn penger med Charity Miles
Hvis du også vil at treningen din skal gjøre en forskjell i andres liv, kan du begynne å bruke Charity Miles app når du løper, går eller sykler. For hver kilometer du beveger deg, donerer Charity Miles -sponsorer penger til veldedigheten du ønsker.
4
Løping er bra for beinene dine og leddene dine
Ikke bare hjelper løping deg med å bygge bein og muskelmasse, det er faktisk også bra for knærne. I følge Dr. David Felson, en epidemiolog ved Boston University, fordi løping er en vektbærende øvelse, det hjelper faktisk å styrke og bygge brusk i leddene.
5
Du vil stresse mindre
En studie publisert i Arkiv for indremedisin viste at vanlig trening reduserte angst hos pasienter. Så neste gang du sliter med en stor avgjørelse eller en stressende situasjon, snører du opp trenerne og renser hodet. Og jo oftere du løper, desto flere fordeler ser du.
6
Du kan gjøre det sosialt
Det er ingen grunn til at du må gå alene. Få en løpevenn eller få nye venner ved å bli med i en løpegruppe i ditt område. Ikke bare vil trening med en partner holde deg ansvarlig, det er en fin måte å ta kontakt med venner til tross for de travle timene.
Bonus: Se bra ut mens du løper
Uansett hva det er som endelig motiverer deg til å ta på deg joggeskoene og gå på gata, vil du sørge for at du ser fantastisk ut mens du gjør det. Ta en titt på Running 2014 - Gear in Action -kampanjen fra Dick's Sporting Goods og beveg deg!
Dette innlegget ble sponset av Dick's Sporting Goods.
Flere treningstips
Hjemmetreningsrutiner etter kroppsdel
Så du tror du ikke kan løpe?
HIKEoloy: En intervallklasse for løpehatere
