Opplever du at arbeid forårsaker at stressnivået ditt når det høyeste noensinne? Før du brenner ut, er det fire taktikker som hjelper deg med å håndtere stressnivået ditt.
Det forventes at arbeidet vil være litt stressende. Men når det stresset blir overveldende og begynner å ta over livet ditt og påvirker hvordan du fungerer og føler hvert øyeblikk på dagen, er det på tide å gjøre noen endringer før det skader deg mer. Du kommer til å brenne ut hvis du fortsetter på denne måten. Her er noen måter å håndtere stress som burde hjelpe på kort sikt.
Ta pauser
Selv om du føler deg overveldet av arbeidsmengden du må takle, ta en pause fra det hele - selv om det bare er å gå ned gangen for å få en slurk vann. Bevegelsen vil gjøre deg godt, og å fjerne øynene dine fra å fokusere på dataskjermen vil hjelpe deg også. Ta en smoothie med en kollega, og snarere enn å klage på jobb, snakk om noe annet. Hjernen din trenger en pause fra det hele også.
Spis en skikkelig lunsj borte fra skrivebordet ditt
Kommer du ofte til å koble av på jobben, og det neste du vet, ser på klokken og klokken er 15.00, og du har ennå ikke spist lunsj? Hvis du får tak i fastmat, vil du bare gjøre stressnivået verre (stoffskiftet ditt krasjer og la deg sur), så gjør ditt beste for å ta med eller kjøpe en sunn lunsj som inneholder protein for å holde deg mett. I tillegg kan du spise på kontorkjøkkenet eller utendørs, slik at du faktisk kan ta hensyn til og nyte det du spiser i stedet for å tørke det tankeløst ned ved skrivebordet ditt.
Hvis du er på et bristepunkt, gi deg selv en timeout
Hvis stemmer eskalerer i en opphetet diskusjon mens du er i et møte og du føler at du kommer til å eksplodere eller brast ut i tårer, unnskyld deg selv og gå til et stille sted alene til du kan roe ned og samle følelsene dine. Hvis du ikke samler deg selv, kan du la stresset bli bedre av deg og si noe til din medarbeider eller sjef du kan angre på.
Snakk med sjefen din
Hvis det ikke er noen ende på sikte når presset og forventningene på kontoret vil avta, kan du vurdere å snakke med sjefen din om mulige løsninger, for eksempel omfordeling av ansvar eller arbeidsmengden, slik at den er mer håndterbar for du.
Flere karrieretips
Slutt å være arbeidsnarkoman
Hvordan få hjemmearbeid til å fungere for deg
Hold deg fra å brenne ut
