Opprette en helligdom i ditt hjem for yoga eller meditasjon i det nye året kan du slippe unna ubemerket for et nødvendig pusterom i løpet av en hektisk dag, enten i noen minutter eller en time. Plassen du setter til side trenger ikke å være stor, men den må ha elementene enkelhet, ro, balanse og enhet med naturen. Hvis du ikke kan bruke et helt rom, kan en foldende partisjon i japansk stil enkelt definere området. Som grunnlegger og medregissør av YOGADHARMA Amy Cronise-Mead sier: “Gjør det til et sted du lengter etter å gå til. Det trenger ikke ha mye, men det som er der bør være vakkert og meningsfullt for deg. Et enkelt alter med et lys og et bilde av en elsket kommer langt. En enkelt blomst i en vase. Tekster fra lærere du resonerer med, kan også være der som en inspirasjonskilde, det samme kan noen få kraftige bilder av yogalærere. Noen få ting som synger til hjertet ditt og lar resten stå ute. ”
For meditasjon, en vakker zafu pute fra Vickerey er det perfekte elementet å vise frem i rommet ditt. Så stilig for hjemmet som det er behagelig, er zafu -puten prydet med sanskrit gayatri -mantraet, som lyder: "Gjennom det som kommer, går og balansen av liv, den essensielle naturen som belyser eksistensen er opplysningens glans. ” 100 prosent bomullsdeksel er fylt med bokhvete og, som et sete, de zafu pute bidrar til å bringe lengde og justering til ryggraden.
Lyd
Hvis du ikke kan unnslippe lydene fra en travel husholdning, vil beroligende musikk eller et meditativt tape absolutt hjelpe på avslapning. Plasser en liten mp3 -spiller, CD -spiller eller iPod -dokk i rommet og ha favoritt -CD -ene dine i nærheten for å holde miljøet så rolig og fredelig som mulig. En sildrende fontene eller vannfunksjon vil også fungere fint.
Gulv
Enten din egen "Zen den" har tregulv, tepper eller fliser, er en yogamatte en viktig komponent i rommet. Laget av miljøvennlig TPE, Gaiam Sol Suddha eco yogamatte er et utmerket valg for de som brenner for planeten og deres praksis, og er tilgjengelig i en beroligende lavendel eller grå for å utfylle helligdommen. For de som er bekymret for bakterier i hjemmet, har Sol Suddha øko-yogamatten en unik lukket cellestruktur som blokkerer fuktighet, bakterier og lukt fra å absorbere i matten.
Natur
Ta med et element av naturen inn i rommet, enten det er et lite bonsai -tre eller en favoritt potteplante for å forlenge plassen. Hvis det er mulig, bør det angitte området ha et vindu eller en dør slik at øynene kan bevege seg og se et element av naturen, for eksempel himmelen.
Belysning
For å bestemme stemningen og intensjonen din på den tiden du skal øve, er riktig belysning avgjørende. Hvis du ikke kan endre belysningen på et delt rom eller legge til dimmebrytere til lysene dine, kan du prøve å tenne et nedsenket lys fra Cerra. Den milde flimringen og den valgte duften gjør dette til det perfekte stearinlyset når du trenger å reflektere eller få kontakt med humøret og følelsene dine igjen.
Tilbehør
Holder deg tørr i løpet av treningstidene i ditt eget private helligdom, the Tekster eQua mathåndkle fra Manduka er absorberende, trøstende og sklisikker, slik at du kan bli ett med matten din uten å miste rytmen. Etter bruk kan den plasseres i vaskemaskinen for en rask vask, alt i ditt eget hjem!
Enten du tildeler et helt rom til ditt nye hjemmyoga -fristed eller bare deler ut en liten plass i en felles stue, bør dette være et sted du lengter etter å komme til hver dag for fred og speilbilde. Gjør det ditt!
Mer om yoga
Yoga for mødre
Hvordan bli tonet med yoga
Ingen OM Yoga: Moderne yoga for kvinner på farten
