Mens mange av oss har laget planer for året fremover for å navigere i kostholdsscenen i forhold til vår midje, har vi kanskje oversett en annen faktor som bør påvirke våre valg av mat og drikke: vårt hud.
Det gamle ordtaket, "du er det du spiser", er spesielt sant for huden vår, som raskt reagerer på de natriumrike, sukkerholdige matvarene som spiller en hovedrolle på sosiale sammenkomster.
Hvilke matvarer gjør hva?
Salt mat som snackblandinger,
dips og bearbeidet kjøtt
Spiser for mye natrium og dehydrering og væskeretensjon forekommer, noe som resulterer i hevelse i ansiktet og hevelse under øyet.
Matvarer som inneholder meieri
Mens den kliniske koblingen mellom meieri og akne fortsetter å styrke, har de som opplever hyppige kviser, lenge vært overbevist om sammenhengen. De mistenkte synderne er hormonene som er tilstede i melk.
Sukkerholdig, høyt glykemisk mat som
kaker, kaker og kanapeer
Å spise disse matvarene fører til en økning i blodsukkernivået. Når det skjer, kan det oppstå betennelse, noe som kan føre til en rekke hudproblemer, inkludert akne. Dessuten kan konsistent inntak av disse matvarene føre til for tidlig hudaldring, ettersom de forårsaker nedbrytning av kollagen og elastin.
Alkohol
Selv en liten mengde alkohol kan føre til at blodårene utvides, noe som får huden til å se rød eller flekkete ut mens den forverrer utseendet på tilstander som rosacea. Alkohol dehydrerer også huden, noe som får fine linjer og rynker til å se mer utbredt ut. I tillegg viste en nylig studie at alkoholforbruk reduserer antioksidantkonsentrasjonen i huden, noe som reduserer hudens evne til å forsvare seg mot frie radikaler.
3 tommelfingerregler for kostholdet ditt
For å holde huden i optimal stand, begrenser du inntaket av hudfarge-saboterende matvarer, og implementerer i stedet disse positive fremgangsmåtene:
- Hold deg hydrert. Selv om en og annen cocktail er fin, har huden fordeler når vann er din foretrukne drink. De fleste individer er dehydrert, så viktigheten av dette trinnet kan ikke overdrives.
- Velg mat som er rik på antioksidanter. Frukt, grønnsaker og nøtter er ikke bare fylt med vitaminer og mineraler, de fleste inneholder også en god mengden antioksidanter, som bidrar til å beskytte huden - og hele kroppen - mot ytre og indre skader.
- Spis før du går på store sosiale sammenkomster. Det er vanskeligere å kontrollere spising (og drikking) hvis du kommer til en fest på tom mage.
Flere råd om hudpleie
DIY eksfolierende maismel og kjernemelk ansiktsskrubbe
Brev fra redaktøren: Hvorfor du ikke skal være redd for klinisk hudpleie
Zits fall: Riktig hudpleie for vintermånedene
