Prøver du å få i deg en sunn dose vitamin D? Hvis du overdriver det, er den gode nyheten at det er mange enkle, naturlige løsninger på overeksponering av sol. Aloe vera er bare begynnelsen! Det finnes en lang rekke naturmidler som er like nær kjøkkenkammeret ditt.
Det er sommer, og jeg håper du får mest mulig ut av disse fantastiske lange og solrike dagene. Jeg mener solen er vår kilde til liv, uten hvilken vi ganske enkelt ikke ville ha fotosyntese! Og bare tanken på mørke rundt 16-17. gjør meg sur.
Varmt klima
Jeg kom nylig tilbake fra Wanderlust, en fantastisk yoga- og musikkfestival. Mye av det er utendørs i de virkelig inspirerende fjellinnstillingene i Squaw Valley - den frodige, grønne, fruktbare tilsynelatende magisk sted som bor i en dunk midt i ørkenen i Lake Tahoe, Nevada (vel, Reno er tørr som alle får ute). Solen var alltid til stede der, varmt, varmt, varmt og godt, tørt. Det skapte skjønnheten som omringet oss alle, så vel som den utfordrede huden jeg ble møtt av hver dag på boden min da folk kom for å konsultere meg om produkter som ville hjelpe til med å behandle... altfor tørr hud!
Få vitamin D
Som med nesten alt i livet, er solen flott - men bare med måte. Faktisk er det å få 20 minutter med sol om dagen den eneste måten å sikre at du naturlig produserer nok vitamin D, avgjørende for din gode helse. Og folkens, vitamin D -mangel er ingen spøk (jeg burde vite siden jeg har hatt det selv). Vitamin D støtter immunsystemet og hjelper til med å bekjempe sykdom, og mangel på dette vitaminet er en avgjørende årsak til at flere av oss blir syke i vinter enn om sommeren (i tillegg til at et stort antall av oss klager over ting som "kronisk tretthet" og merkelige smerter i kroppen vår). Men overeksponering for sol kan selvfølgelig være skadelig, og ingen her anbefaler soling eller brenning! I tillegg til "ouch" -faktoren, fører gjentatte solforbrenninger til tidlig aldring og enda viktigere, til og med hudkreft. Vi trenger sol, bare ikke for mye sol, men i likhet med Goldilocks er det viktig å få sollys "akkurat".
Saken mot solkrem
Hvis du vet at du kommer til å være ute i solen, er det fornuftig å beskytte deg selv, men problemet er at de fleste solkremer er fulle av giftige kjemikalier som ironisk nok forårsaker begge langtidskreft og blokkerer faktisk UVB-stråling, som er den typen ultrafiolett stråling som stimulerer D-vitamin produksjon. I motsetning fremmer ikke UVA produksjon av vitamin D og trenger dypere inn i huden. Det er også sterke ting, og kan bevege seg gjennom skyer og vinduer. For soleksponering som er lengre enn 15 til 20 minutter, bruk kule klær som blokkerer solen. Jeg bruker alltid hatt og gjør mitt beste for å finne litt skygge hvis jeg er ute i solen over lengre tid.
Naturlig beroligende solbrenthet
Hvis du har blitt utsatt for litt for mye sol, er selvfølgelig aloe vera fantastisk. Det er mange kommersielt tilgjengelige geler og lotioner som inneholder aloe vera, men det er best å bruke fersk aloe vera fra planten. Bare klikk et blad for å slippe gelen. Sterolene i denne helbredende planten er antiinflammatoriske og vil redusere hevelsen, mens sink vil øke vevsregenerering. Men aloe er bare begynnelsen. Det finnes en lang rekke naturmidler som er like nær kjøkkenkammeret ditt.
Raid kjøkkenet
- Eddik. Seriøst, er det noe eddik ikke kan gjøre? Denne allsidige arbeidshesten til et produkt kan brukes på en rekke måter både internt og eksternt. Hvit eddik inneholder eddiksyre, en av kjemikaliene som er i ibuprofen (en antiinflammatorisk) og reduserer dermed smerten ved solbrenthet lokalt. Prøv å sprøyte eddik over hele brenningen eller suge små håndklær i eddik og påfør på huden. Ikke bruk eddikkompress på peeling eller ødelagt hud, da det kan svi. Du kan også ta et bad (i lunkent, ikke kaldt vann) og tilsette en kopp vanlig hvit eller eplecidereddik.
- Te. Tanninene i teen gjør en god jobb med å lindre smerter og rødhet. Start med å lage en gryte med sterk te ved å bruke fire til seks teposer. Sett te i kjøleskap til den er avkjølt, og legg deretter i små håndklær i te. Profftips: Teet vil definitivt flekke håndklærne, så sørg for at dette er gamle håndklær. Lagre brukte teposer. Du kan bruke dem rett på solbrenthet - bare vær sikker på at de har romtemperatur.
- Meieri. Yoghurt og melk er gode for bading eller soaking og påføring som kalde kompresser.
- Veggies. Fra agurker til poteter, det er grønnsaker som har fantastiske beroligende egenskaper. Agurker, for eksempel, er rike på antioksidanter og hjelper til med å avverge skader fra frie radikaler, så det er fornuftig at de gir lindring. Bruk dem rå, skiver eller revet, og du kan til og med blande med litt melk eller kjernemelk for et gjenopprettende hjemmemedisin.
- Eteriske oljer og rene fruktoljer. Det finnes en mengde essensielle oljer med helbredende egenskaper. Kamille, lavendel, eukalyptus, lavendel, rose og bokhorn (olje) er alle fantastiske for å lindre betent hud. Påfør dem direkte eller tilsett badevannet.
Den beste offensiven er et godt forsvar
OK, solbrentheten din er helbredet, men det er fortsatt mye sommer igjen å feire. I tillegg til å dekke til, hva annet kan du gjøre for å forhindre å gjøre skade i stedet for å løfte med eksponeringen for solen neste gang du er ute? Vel, for det første er sunn hud mye mer motstandsdyktig mot solskader. Start med å holde deg godt hydrert. Uten en sunn vannforsyning mister hudceller sin funksjon og blir mye mer utsatt for de skadelige UVA -strålene.
Tilsett også litt fett av høy kvalitet i kostholdet ditt i form av omega-6 (vegetabilske oljer) og omega-3 fettsyrer (linfrø, olivenolje, fisk og fiskeolje) pluss mettet fett (kokosnøttolje er kjempebra kilde!). Hold huden frisk og glad både inne og ute, nyt solen i moderate mengder og ha en fantastisk resten av sommeren!
Ekspert Suki Kramer grunnlagt suki® klinisk bevist naturlige løsninger® hudpleie med en forpliktelse til utdanning, empowerment og 100 prosent naturlige skjønnhetsprodukter som fungerer som de burde. Hun har funnet lojale følgere i noen av Hollywoods hotteste grønne entusiaster som Alicia Silverstone, Courteney Cox og Julianne Moore og de mest kjente makeupartistene Jenna Hipp (kjent grønn neglestylist) og Pati Dubroff.
Mer skjønnhet og helse
Antiinflammatorisk diett: Mat som reduserer betennelse og gjenoppretter helsen
Helsefordelene ved å drikke melk
7 Sunne mellommåltider
