Hvis huden din ser litt gul ut, kan det være søvnvanene dine som har skylden. Dyp søvn er en avgjørende tid for kroppslige reparasjoner. Så å spare på REM -syklusen kan gjøre ansiktet ditt hengende, misfarget og oppblåst. Selvfølgelig er det ikke alltid lett å pakke inn åtte fantastiske timer med zzzz per natt. Som mektige kvinner, la oss innse det: Vi har det på gang. Vi administrerer husholdninger, familier, karrierer, verkene. Men hvis vi ikke får sove og selvpleie en prioritet, ingen andre vil. Her er noen tips for å få mer skjønnhetssøvn av høy kvalitet.
Første ting først: Det er ingen foreskrevet mengde søvn alle bør ha per natt. Visst, du vil høre "åtte timer" slengt rundt, men ifølge National Sleep Foundation er det ikke noe spesifikt magisk nummer. Søvnbehov varierer med aldersgrupper så vel som individet. Du kan være på ditt beste med syv timers full søvn per natt, mens noen andre kan trenge ni.
Sett en sengetid.
Når du har bestemt riktig mengde søvn per natt for kroppen din, må du følge en bestemt sengetid. Ofte pakker vi så mye inn i våre dager at hodene våre treffer putene senere og senere hver kveld. Nøkkelen er å sette en sengetid og faktisk holde seg til den. Hvis dette betyr at du må kutte ut et ekstra tv -program om natten, må du for all del gjøre det. Når du får kroppen din i rutine, vil du kunne etablere gode sovevaner. Og det er det TiVo er til, ikke sant?
Unngå koffein.
Det høres ut som en idé, men du kan bli overrasket over hvor tidlig du faktisk trenger å slutte å drikke koffein om dagen for å ha en god natts skjønnhetssøvn. Dette er også veldig individualisert, så bestem din egen kropps klokke gjennom litt prøving og feiling. Hvis du har hatt noen urolige netter, kan du tenke på når du spiste siste brus, kaffe eller dobbel høy mokka-choca-latte. De få slurkene kan berøve deg av god søvn.
Trening.
Søvneksperter anbefaler å avslutte øvelsen minst tre timer før sengetid. Den beste tiden å trene er faktisk sen ettermiddag. Her er hvorfor: Kroppstemperaturen din er relatert til søvn. Siden kroppstemperaturen stiger under trening og det tar minst seks timer å falle, vil pakken din rutine tidligere gi kroppen tid til å kjøle seg ned før du treffer laken.
Begrens distraksjoner.
Enhver dekoratør vil fortelle deg å dekorere soverommet i beroligende toner uten for mye rot. Det betyr ingen regninger, datamaskin, Blackberry eller andre distraherende, bekymringsfulle ting. Hold soverommet ditt rolig og rotfritt, slik at drømmene dine blir de samme!
Redusere støy.
Selv rolige, landlige nabolag kan være støyende om natten - hunder som bjeffer, sporadisk nødsirene. Hvis du bor i byen, høres sannsynligvis disse små distraksjonene ut som en kjærkommen lettelse sammenlignet med byens lunsj. Uansett hvor du bor, kan nattelyder vekke deg akkurat nok til å forhindre at du kommer inn i de dypeste søvnnivåene. Vurder å få en nattvifte eller hvit støymaskin for å blokkere ting som blir humpende om natten.
Fremfor alt, tenk på deg selv som en velfungerende bil. Hvis du ikke sover tilstrekkelig, er det ingen gass i tanken. Men med riktig søvn vil du ha full energisk effekt med glødende hud, lyse øyne og iver etter å takle dagen din. Tornerose var på noe!
Flere skjønnhetstips
On-the-go skjønnhetstips og triks
Start dagen lys med dette skoleåret
Frisyrer for runde ansiktsformer: De beste kuttene og stilene for kvinner
