Når du mister noen i nærheten av deg, begynner den tilsynelatende endeløse sperren med "det blir bedre" klisjeer å bære på deg nesten like mye som sorg. Lær hvordan du takler og få trøst fra de virkelige historiene til tre kvinner som opplevde tap og kom ut på den andre siden.
Det er mange ting "ekspertene" kan fortelle deg om å sørge.
- Vi har alle vår egen måte å mestre det på.
- Å komme tilbake til den virkelige livssvingningen er viktig.
- Ta vare på deg selv ved å få rikelig med søvn.
- Godta at du får gode og dårlige dager.
Alt dette er sant, men det er en forskjell mellom de harde fakta forskerne tilbyr oss og komforten du får av å høre fra dem som har vært gjennom det, og at det blir bedre.
Still inn
Sheryl Hill mistet sønnen Tyler da han bare var 16 år etter en komplikasjon med diabetes. Den mest hjerteskjærende delen er at hans død kunne forebygges. Tyler var en levende tenåring som fikk en mulighet for å studere i utlandet en gang i livet. Men helseinstitusjonene i utlandet der han studerte var ikke så gode som de er her i USA, og leger der klarte ikke å redde ham. Sheryl er forfatteren av
Sheryl advarer mot selvmedisinering og oppfordrer folk til å stille inn på seg selv og deres sorg. Hun anbefaler en helhetlig omsorgstilnærming der du helbreder ved å ta vare på deg selv. Prøv meditasjon, pust, trening, varme bad, god mat (unngå bearbeidet mat).
Ikke ignorere problemet eller prøv å sløve det med alkohol eller narkotika. Fokuser i stedet på å leve et liv som ærer din kjære. Betal det fremover ved å kanalisere omsorgen du ville ha gitt deg, til andre som trenger din oppmerksomhet. Plant et tre eller en hage i hans eller hennes navn, men ikke prøv å late som om det ikke eksisterer. Å snakke er vanskelig, men prosessen med å huske og gjenta kan sløve virkningen av smerten din.
Sheryl misliker uttrykket "å gå videre" fordi hun tror det betyr at du forlater din kjære. I stedet oppfordrer hun folk til å være åpne for ideen om at de alltid er med oss og at de faktisk kan kommunisere. “Sorg gjør vondt. Det gjør det alltid, sier hun. "Det kan gjøre mindre vondt, som en salve på et sår. Jeg tror ikke vi noen gang er blitt helbredet eller helbredet for smerten ved den fysiske separasjonen. Vi vil at de fysiske komfortene skal kunne se inn i øynene deres, ta på huden deres, høre latteren deres. Jeg har opplevd alle disse komfortene etter sønnens død. ”
Sheryl vet at mange tror at hun er gal, men hun påpeker at selv Einstein bemerket at energi verken kan skapes eller ødelegges. Hun skrev boken hennes om hennes trøstende kommunikasjon etter livet med sønnen hennes.
Helbred ved å helbrede andre
Etter at mannen hennes ble drept i en bilulykke i en alder av 39 år, sto Michele Neff Hernandez igjen ikke bare uten selskap med mannen hun elsket, men fremtiden de hadde planlagt sammen. Hernandez slet også med å være enke. Hun var ikke den eldre kvinnen hun hadde planlagt å være hvis hun var enke og hadde problemer med å forstå sin plass i den verden.
For å håndtere det bestemte hun seg for å være den beste enken hun kunne være. Hun er nå administrerende direktør i Soaring Spirits Loss Foundation, der de lager innovative peer-baserte støtteprogrammer som Camp Widow®, for å hjelpe alle rundt om i verden som har stått overfor dette tragiske tapet. Ved å finne og hjelpe mennesker som henne, som gikk gjennom det hun hadde gjennomgått, og se andre gjøre det samme, hun og menneskene som vender seg til SSLF, kan se at det er mulig å komme seg etter et så tragisk tap - ved å lytte til historiene til andre som har overlevd det samme ting. Hernandez sier: "Jeg ble bestemt på å ære Phil [ektemannens] liv ved ikke å kaste bort et øyeblikk av meg."
Vær god mot deg selv
Da Lynn Newman mistet moren, var det det vanskeligste året i livet hennes, men å komme seg gjennom det bidro til å få et smil om ansiktet hennes. “Sorg er en av de følelsene som har et eget liv. Den bærer hver følelse i seg, og noen ganger er det ingen måte å skjelne den på, ”skrev Newman. “Jeg tilbrakte mange uker med persienner lukket. Jeg gråt meg gjennom rygg-til-rygg TV-episoder på Netflix... og noen ganger var det vanskelig å spise, men jævla hvis jeg ikke så bra ut i de nye skinny-jeansene med detaljhandel. "
Ved å skrive om tapet hennes, snakker Newman om den buddhistiske leksjonen om ubestandighet, som lærer at alt som blir til slutt vil gå ut av å være. Men vi må være enige med henne... det er egentlig ikke så nyttig når du håndterer tap og sorg. Men hun har noen egne praktiske råd.
- Ta vare på deg selv.
- Godta at vi noen ganger ikke har kontroll.
- Gi deg selv tid og rom til å sørge.
- Godta at du vil ha en dårlig dag her og der - noen ganger uten noen åpenbar grunn.
- Tillat deg selv å ha gode dager uten å føle deg skyldig.
- Vet at til slutt skal også dette gå over.
Mer om å takle sorg og tap
Hva skal du fortelle barna dine når en besteforelder dør
Snakker med barna om tragedie
Hva skal jeg si til en venn som har mistet en baby
