Denne våren innleder den nye sesongen med et sunnere deg. Lær din velvære ABCer nå, sett dem i praksis og nyt fordelene med bedre helse i livet.
A er til stede
Delta på vanlige kontroller.
B er til frokost
Spis frokost. En sunn frokost gir deg de daglige næringsstoffene du trenger for å få sinn og kropp i bevegelse.
C er for koffein
Begrens koffein. Litt koffein hver dag er greit. Bare husk at det er et stoff, og inntak av for mye kan føre til fysisk avhengighet av stoffet.
D er for avstress
Stress ned deg selv. For mye stress kan påvirke huden din, søvn, appetitt, mental helse, samspill med andre og mengden selvtillit.
E er for trening
Trene regelmessig.
F er for fiber
Spis mat med mye fiber. Ifølge Mayo Clinic, helsefordeler er mange - fiber hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået, håndtere vekten, opprettholde tarmhelsen og senke kolesterolet.
G er for å bli fysisk
Bli fysisk. Se etter daglige muligheter til å bevege deg rundt. Parker bilen et kvartal unna kontoret, ta trappene eller sykle.
H er for skjulte kalorier
Avdekk skjulte kalorier. Finn erstatninger for de ekstra kaloriene og fettet som lurer i dine favorittmåltider. Å bytte matolje, bruke ost med lite fett og endre salatdressinger er tre enkle måter å komme i gang.
Jeg er for jern
Spis jernrik mat. Jern er en viktig energiforsterker som hjelper til med å flytte oksygen til blodcellene.
J er på jobb
Jobb mot arbeidsglede. Stress på arbeidsplassen og andre faktorer som fører til misnøye med jobben kan ha innvirkning på din mentale og fysiske helse.
K er for å kjenne kroppen din
Kjenn kroppen din. Lær å lytte til kroppens signaler for å oppdage sykdom eller skader tidlig.
L er for grensekalorier
Begrens kaloriene dine. Bedre enn noe motekost, sørg for at kaloriinntaket samsvarer med din fysiske aktivitet og livsstil.
M er for måte
Moderasjon er nøkkelen. Spis hva du vil i fornuftige porsjonsstørrelser som passer innenfor din daglige kalorigrense. Å spise alt med måte hjelper dempe trang og la deg føle deg fornøyd.
N er for ernæring
Gjør ernæring til ditt ultimate diettmål. I stedet for å fokusere på å kutte ting fra kostholdet ditt, sørg for å legge til næringsrike ingredienser til hvert måltid.
O er for bestilling utenfor menyen
Å spise ute kan knuse et balansert kosthold. Ikke vær redd for å bestille fra menyen og spesifiser hvordan du vil at maten skal tilberedes.
P er for å sette deg selv først
Sett deg selv først. Å ta vare på deg selv er den eneste måten du har muligheten til å ta vare på de rundt deg.
Q er for å slutte
Slutte å røyke.
R er for relasjoner
Opprettholde sunne relasjoner. Å jobbe for å holde de viktigste forholdene i livet ditt sterkt kan hjelpe deg til å føle deg fornøyd, støttet og glad.
S er for solkrem
Bruk alltid solkrem. Beskytt helsen til huden din ved slathering på solkrem hver dag med en SPF på 15 eller høyere.
T er for tenner
Ta vare på tennene dine. Oral helse kan faktisk påvirke din generelle helse. Problemer i munnen kan forårsake problemer i resten av kroppen din, så sørg for at tennene er i toppform.
U er for å koble fra
Ta deg tid til å koble fra. Ta en pause fra de elektroniske enhetene i livet ditt for å fokusere på deg selv, din familie og dine venner.
V er for vitamin
Ta en daglig multi-vitamin.
W er for vann
Drikk mye vann.
X er for express
Finn kreative utsalgssteder for å uttrykke deg selv. Det kan forbedre sinnstilstanden og forholdet til andre, og du kan til og med avdekke et eller to skjult talent!
Y er for yoga
Ta en yogaklasse.
Z er for ZZZ -er
Sørg for at du får nok ZZZ -er. Å få nok søvn hver dag kan bidra til å redusere stresset og risikoen for fedme, hjertesykdom og mulige humørsykdommer.
Les mer
Hjertesunne familieaktiviteter
6 måter å injisere litt moro i treningsrutinen din
Fordelene med å gå
