Overveldende stress være en moderne pest. Våre mødre og bestemødre klaget absolutt aldri over det.
Gitt det raske tempoet i våre liv, de nådeløse kravene til vår tid og hvor lett tilgjengelig vi hele tiden er er for alle og alt via elektroniske medier, er det egentlig ikke rart at stress har tatt et høyborg i våre liv.
Vi strammer mer inn i våre dager enn våre teknologisk vanskeligstilte forfedre noensinne kunne ha klart på en uke, og hjernen vår anstrengte seg for å holde seg på toppen av det hele. Jeg er sikker på at noen ganger selv den elektroniske dagboken min vil gi et stønn!
Å la hjernen vår hvile på en eneste tanke i en vesentlig periode har blitt både en utfordring og en luksus. Vi blir trakassert av ping og dings ved hver sving. Selv om lyden er slått av, vibrerer lommene våre hver gang noen skifter sted for kaffemøtet i morgen.
Så hva kan du gjøre for å redde deg selv fra å drukne i et hav av daglig stress?
Her er tre enkle trinn som gjør en stor forskjell.
1. Klarhet
Hovedårsaken til at du føler deg overveldet er tap av fokus, men før du kan gjenvinne fokuset må du oppnå klarhet. Du trenger klarhet i hva dine prioriteringer og kjerneverdier er, klarhet i hva som er viktigst for deg i livet og hva du bør fokusere tiden din på. Så selv om mangel på fokus er årsaken til at du føler deg overveldet, er det underbygget av mangel på klarhet i prioriteringene og kjerneverdiene.
Så først og fremst må du bruke litt tid på å få dem sortert.
Definer kjerneverdiene dine og sentrale prioriteringer. Spør hvem du virkelig gjør disse tingene for og hvilke du kan gi slipp på. Sett deretter noen nye prioriteringer for deg selv.
2. Fokus
Når du føler deg overveldet, sprøytes fokus overalt. Dessverre er det faktisk ikke mulig for oss å fokusere på 10 ting, eller til og med to, samtidig. Vi kan bare virkelig fokusere på én ting om gangen. Det er en slags definisjon av fokus, ikke sant?
Når stresset setter inn, betyr det at vi ikke lenger har en anelse om hvilke ting som er viktige og hvilke som ikke er det. Vi prøver bare å gjøre dem alle, vanligvis alt på en gang!
Så det neste trinnet er å få fokus i orden. Arbeid med å eliminere distraksjoner, negativ påvirkning og negativ selvsnakking. Dette er ting som har påvirket og fortynnet fokuset ditt.
Sett deg noen mål i tråd med kjerneverdiene dine. Fokus vil hjelpe gjøre disse målene så store at hindringene vil krympe i sammenligning. Tenk på en elv som gjør sin vei nedstrøms. Du ser aldri at den gjør en plutselig U-sving når den når steiner eller grener i veien, gjør du? Det er slik du vil flyte også.
3. Strategi
Når du har oppnådd klarhet og fokus, vil du bli fristet til å hoppe rett tilbake i livets heftige suppe og la det bære deg bort for en ny runde med spenning og søl.
Men hvis du handler for tidlig, risikerer du å gjenta hele mønsteret igjen.
Den vanvittige travle verden vi lever i er fortsatt der, sammen med all distraksjonen som er klar til å konkurrere om oppmerksomheten din. De skinnende lyse objektene står alle i kø, og venter på å øyeblikkelig blinde og desorientere deg. Mens du snubler rundt og prøver å gjenvinne roen, vil alle pingene, dingene, forespørslene, e -postene, telefonsamtalene, tekstmeldingene og Facebook -varslene hoppe på deg som muggere i en smug.
De vil kapre oppmerksomheten din og kaste deg tilbake i stresshavet nok en gang.
Spillet er over!
Så du trenger noen strategier og vaner for å holde deg trygg fra disse oppmerksomhetsforstyrrerne. Når de skinnende lyse gjenstandene prøver å ve deg med sin magi, må du være bevæpnet med verktøy som lar deg motstå fristelsene og hjelpe deg med å holde kursen.
Få noen strategier på plass for å hjelpe deg med å eliminere distraksjoner og holde kursen. Planlegg din ideell uke og bruke effektivitetsteknikker som f.eks batching og Paretos prinsipp.
Husk at når du blir offer for overveldende stress, bare pust dypt og følg dette tretrinnsprosess for å gjenvinne klarheten og fokuset ditt, og deretter få en strategi på plass for å hjelpe deg med å holde kursen.
Når du får denne enkle prosessen riktig, har du tjent deg en gratis billett til det søte landet med letthet og fart.
Og det er et fantastisk sted å være.
