Vi blir alle litt flinke av og til, ikke sant? Vi kjefter på barna, kaster et raserianfall som en toåring i matbutikken, klager over at vi føler oss ikke verdsatt... og til slutt smelter vi ned i en trist dam av tårer.
Sannheten er at vi vanligvis ikke har noen å skylde på understreke men oss selv. Vi har ansvaret for våre liv, arbeidsbelastning, energi og hverdag. Vi får si "ja" og vi får si "nei". Vi har økonomiske valg, sosiale valg og valg om hvordan vi velger å bruke tiden vår.
Hvordan føler du deg på slutten av dagen? Føler du deg spent, fornøyd og energisk? Flott! Føler du deg utslitt, svimmel og overveldet? På tide å fikse det ved å ta ansvar for ditt eget velvære!
De fem gylne reglene for å ta vare på deg selv:
1. Slutt på skyldspillet!
Hvis du synes du er sliten og overveldet, må du motstå fristelsen til å klandre andre. Det er en vane som har liten verdi. Å skylde på andre gir bort din makt. Ta tilbake makten din, og innse at pengene stopper med deg. Du er ansvarlig for at du har det bra.
2. Vær unapologetic
Rett ved siden av skylden sitter den stygge fetteren, skyldfølelse. Skyldfølelse retter sin benete finger mot deg når du prøver å gjøre noe godt for deg selv, i stedet for å slite deg ut som du har blitt betinget til. Skyld vil fortsette å presse deg utover grensene for hva som er bra for deg.
Skyld handler om egenverdi. Hvorfor skulle du føle deg skyldig i å ta vare på deg selv? Hvis din beste venn kom til deg og klaget over at hun følte seg overanstrengt og utmattet, ville du be henne ta litt tid og sette noen grenser. Du kan foreslå at hun forteller barna sine at hun faktisk ikke driver med taxi og stuepike, og forklarer naboen at hun ikke lenger vil bruke den beste delen av søndagens sladder.
Du er viktig, så behandle deg selv som en god venn.
3. Planlegge på forhånd
Å bygge en vane er nøkkelen. For å gjøre det må du trene litt selvdisiplin. Det er ikke godt nok å bare sjekke inn på et dagspa en gang, føle seg bedre umiddelbart etterpå-og så hoppe tilbake til den vanvittige livsstilen.
Bestem deg for en vanlig tid og aktivitet, og hold deg til den. Hvis du ikke har noe planlagt, forlater du huset uansett. Sitt med en kaffe og se verden gå forbi, eller ta deg ut på tur. Dette må være en ikke-forhandlingsbar avtale med deg selv.
4. Bli organisert
De fleste jobber ikke så mange timer som de tror de gjør. De er rett og slett overveldet - deres verden er på vei ut av kontroll. Det er stort sett alt i hodet deres. Nei, jeg antyder ikke at de finner på det. Jeg sier at psykisk stress får ting til å føles større enn de er.
Hvis du kan bli mer effektiv i løpet av dagen og mer organisert i livet ditt, vil den mentale støyen roe seg ned, og du vil bli enda mer effektive og organisert. Nøkkelen til å bli mer effektiv er å ha en god ide om din kjerneverdier og prioriteringer. Dette gjør det lettere å ta gode valg for egenomsorg.
5. Øv deg på å si "nei"
Å si "nei" er en av de beste ferdighetene du noen gang vil lære. Det er favorittordet til de som utmerker seg med egenomsorg, så øv det! Sett deg et mål om å utvikle denne viktige ferdigheten.
Hvorfor ikke gjøre det til et spill? Si "nei" til det neste spørsmålet til deg, eller til alt for en hel dag. Du kan alltid gå tilbake og si at du ombestemte deg senere.
Øve på sier "nei" og gjør det forsiktig og taktfullt. Noen mennesker har utviklet denne kunsten til et punkt der du føler at de gjør deg en tjeneste når de avslår deg. Det er så bra DU vil bli!
Disse fem gylne reglene for å ta vare på deg selv har makten til å transformere deg. Øv dem daglig - og vær snill mot deg selv.
