Å være borte fra hjemmet kan ofte kaste deg ut av kurs når det gjelder ditt typisk sunne kosthold. Men det trenger ikke. Med litt omtanke og kunnskap kan du opprettholde dine gode matvaner uansett hvor du er.
Du kan være på veien (eller opp i luften), men det betyr ikke at du må sitte fast og spise fastfood - eller at du bør bruke reisen din som en unnskyldning for å spise dårlig. Alt som trengs er litt tålmodighet og planlegging for å sikre at du holder deg på helsesporet når du er borte fra hjemmet.
Pakk næringsrike snacks
Siden du kan være i byer og nabolag du ikke er kjent med, ikke sjans det - ta med næringsrike snacks. Velg bærbare: Frukt kan lett bli skadet hvis den ligger i håndvesken din (og er ikke tillatt på flyreiser til et annet land), men prøv individuelle snackposer med porsjonsstørrelse. noen sunne, naturlige granola barer; eller peanøttsmør og kjeks. Legg dem i vesken eller fortsett, da du aldri vet når sulten kommer.
Ta med en bærbar vannflaske
Å holde seg godt hydrert er nøkkelen, så en tom, påfyllbar vannflaske bør stå på pakkelisten din for hver tur. Bonus: Du trenger ikke punge med en pott med penger for å kjøpe en flaske vann på flyplassen, for ikke å snakke om at dette også er et mer miljøvennlig alternativ. Flyhytter kan også ofte være ekstremt tørre, så sørg for å nippe regelmessig når du flyr.
Undersøk hvor du kan spise godt
Bruk Yelp eller eller Chowhound, for å nevne bare to nettsteder, for å undersøke restauranter på forhånd, slik at du kan finne ut hvor du kan spise et sunt måltid. Hvis du spiller det etter øret, vil den burgeren og pommes frites du kan lukte på gatekjøkkenet rett over gaten fra hotellet være veldig fristende. Imidlertid, hvis du allerede vet at bare en gate over deg kan få en mettende økologisk salat, vil du ha en bedre posisjon til å spise riktig.
Ta med eget måltid
Avhengig av reiseruten din, for flyet ditt ut eller ditt første stopp for lunsj på en biltur, kan du for eksempel planlegge å ta med ditt eget måltid og eliminere muligheten til å spise dårlig. Eller siden vi allerede vet at måltidene er begrenset på et fly, må du stoppe før du drar til flyplassen uformell restaurant eller kafé og hente et måltid som vil reise godt og tilfredsstille både sult og sunt kosthold.
Flere reisetips
Overlever din første ferie med kjæresten din
Reise alene? Smarte råd om hvordan du holder deg frisk, glad og trygg i utlandet
Pakkelys for kvinner
