Uttrykk følelsene dine
Personer som undertrykker følelsene sine kan ende opp med å bli både fysisk og følelsesmessig usunne. Tillat deg selv å føle alle de positive og negative følelsene i livet ditt uten skam eller skyld. Hvis du er glad, føler det virkelig! Og hvis du ikke er så glad, bør du ikke holde den inne heller. Undertrykkelse av negative følelser (som sinne eller tristhet) kan føre til depresjon, angst, stress og irrasjonelle tanker og handlinger. Bare sørg for å kanalisere følelsene dine produktivt.
Tren meditasjon
For klarhet, fokus og emosjonell helse, øv meditasjon, yoga, dyp pusting eller andre former for avslapning. Daglig meditasjon lar deg konsentrere deg, helbrede og finne sjelefred, energi og tro.
Vær sosial
Folk er sosiale vesener og er ikke ment å leve i ensomhet. Etabler en gruppe pålitelige venner for sosial støtte og samhandling. Hvis du er ny i området ditt eller av en eller annen grunn har problemer med å møte nye mennesker, kan du bli med i grupper og organisasjoner som er knyttet til noen av dine favoritthobbyer eller interesser.
Nyt alenetid
Vi motsier ikke det vi nettopp sa. Selv om det er viktig å samle venner, er det også viktig for din følelsesmessige helse å nyte litt tid alene. Du bør være komfortabel nok med deg selv til at du ikke trenger å bli underholdt hele tiden av andre. Noen ensomhet er sunt.
Fokuser på det positive
I stedet for å dvele ved tingene som går galt i livet ditt eller fokusere på tingene du ikke har, kan du lære å være takknemlig for alle dine velsignelser. Skriv ned en liste hver morgen over menneskene, stedene og tingene du er takknemlig for. Du får en mye bedre dag når du innser all positiviteten i livet ditt.
Unngå svart eller hvit tenkning
Unngå svart eller hvitt, eller alt eller ingenting, tankeganger. Å tenke absolutt setter deg opp for skuffelse og lar deg ikke lære om balansen og gleden som finnes i mellomveien.
Ikke svett de små tingene
Ikke bli så følelsesmessig nede når små ting går galt i livet ditt. Hvert lille tilbakeslag er ikke verdens ende. Ikke svett de små tingene. Hvis det skjer noe negativt som du ikke kan kontrollere, la det rulle av ryggen. Hvis du gjorde en feil, lær av det og ta bedre valg neste gang.
Fremme kreativiteten din
For å holde deg følelsesmessig frisk må du utforske lidenskapene dine og fremme kreativiteten din. Identifiser dine sanne interesser og lag en plan om hvordan du skal forfølge dem. Fostre din kreative side ved å fordype deg i kunst, kultur og nye opplevelser.
Respekter og godta deg selv
Godta deg selv ubetinget. Ingen er perfekte. Hvis du virkelig godtar deg selv, vil du være mye lykkeligere og enda mer villig til å godta andre. Du bør også respektere og elske deg selv nok til å omgi deg med positive forhold og situasjoner.
Ler høyt og ofte
Latter er bra for både din fysiske og følelsesmessige helse. Å le vil gi deg en umiddelbar følelse av glede. Det kan også hjelpe i spente eller stressende situasjoner, gi deg et mer positivt perspektiv og gi en følelse av håp. Smil og le ofte. Selv om du tvinger deg selv til å le eller smile under noen omstendigheter, vil det påvirke ditt generelle humør. I tillegg vil det å ta sunne risikoer fra tid til annen og lære å håndtere dine suksesser så vel som dine fiaskoer hjelpe deg å holde deg følelsesmessig frisk.
