Når dere begge trenger å vinne, taper dere begge.
Dere to kan like godt sette tvister på autopilot; uansett hva som utløser, ender de resulterende tvister med å høres ut akkurat det samme. Fyren din igjen forlater toalettsetet eller du glemmer å nevne fetteren hans som leder til uendelig sløyfe med anklager og klager du nesten har feist på hverandre siden dagen en. Siden ingenting blir løst, dveler harger, og dermed dukker det opp igjen med en hevn ved neste anledning.
Denne ikke-så-lystige godbiten er utmattende og ekstremt uproduktiv. Slik kan du endelig hoppe av.
1. Ta en pause på fem sekunder før du slenger ord du kommer til å angre på
Hvor mange ganger har du ytret, og umiddelbart angret, setningen til partneren din som du vet vil være som en rød kappe for en okse?
Ta i stedet et dypt, avslappende, rensende pust og spør deg selv om du virkelig trenger å bøye deg så lavt? Selvfølgelig vil du ikke se vondt i din elskedes øyne, etterfulgt av hans behov for å gjengjelde med uttrykket han vanligvis uttaler for å skade deg? Ta et sentrert pust og hold samtalen sentrert om hvem det er tur til å gå med hunden.
2. Still dette spørsmålet
I stedet for å motvirke hvert ord (OK, kanskje hvert annet ord) av ham med "Du lytter aldri", spør "Hvorfor? Hvorfor føler du slik du gjør? '»
Så lytt og gjenta hva han sier: "Så når dette skjer, føler du A og B." Han vil tilbakevise: "Vel, jeg føler A, men ikke B. Det er mer som C. "
Når han føler du har det hørt ham (legg merke til at jeg ikke sa enig), er det din tur til å uttrykke følelser og hans til å lytte og gjenspeile det han har hørt. Når dere begge føler dere forstått, er det mulig å nå et nytt nivå av fellesskap og kommunikasjon. Empati for den andres posisjon erstatter sinne og problemløsning kan begynne. Hvorfor åpner en leting; Du tar feil lukker hjerter og sinn og fører til de endeløse runder med angrep/motangrep.
3. Ha en klovnese tilgjengelig
Eller et ord eller uttrykk som er gjensidig enige om som hjelper deg å komme deg ut av øyeblikkelige, men fortærende negative følelser til et sted hvor du kan le. For ett par jeg ga råd, ga ordet "vannmelon" minner om en "kamp" som var frosset for lenge siden, som var en umiddelbar påminnelse om hvor gode de var sammen.
Når trylleformen av sinne og vondt er brutt, er ekte lytting og løsning av utløserproblemet mulig.
4. Bli gift med kameraten din, ikke behovet for å ha rett
En vanlig setning som ble spurt av meg i parøkter av en og/eller begge partnere, er noe i stil med: "Problemene våre ville være over hvis han/hun innrømmet at jeg alltid har rett."
Når dynamikken i et par er: "Jeg har rett; du tar feil, ”tar de begge feil. Og forholdet er den ultimate taperen.
Ofte er dette et selvtillitsspørsmål: Hvis du innrømmer at du har gjort en feil, innrømmer du at du er feilbar. Å føle seg feilbar kan være skummelt for noen med en skjør egostruktur.
Eller hvis du sier "Jeg tar feil på denne, beklager", mister du strømmen. Eller hvis du innrømmer å ha gjort en feil, innrømmer du å være en taper.
Uansett kan intimitet ikke eksistere når du trenger å beskytte den myke kjernen din fra partneren din. Å være sårbar bringer deg sammen; å opprettholde stædighet og stivhet er en forsvarsmekanisme som tar avstand fra deg du er mest glad i i verden.
Tenk på det på denne måten: Hvis dere to er i en robåt og hver insisterer på å padle i motsatte retninger, forblir dere fast midt i innsjøen. Hvis dere jobber sammen - gjensidig bestemmer hvilken vei man skal padle selv om det er uenighet om den ‘beste’ retningen å ta - vil man raskt nå kysten.
