Omgitt av spenningen i ferien, har enda et år gått mot slutten. Det er vanskelig å tro, men nå går vi i gang med 2012, noe som betyr en ny mulighet til å gjøre ting annerledes... å gjøre ting enda bedre!
Før du begynner å lage uttømmende lister over hva du vil ha for deg selv for 2012, bør du reflektere over de stolteste øyeblikkene dine i 2011. Hva er noen av høydepunktene? Hva ville du gjort annerledes? Store eller små, gjenkjenn prestasjonene dine og anerkjenn mulighetene der du lærte noen verdifulle leksjoner. Dette hjelper deg med å knytte din verdi til den du er, ikke nødvendigvis basert på hvordan du ser ut (selv om du var fornøyd med utseendet ditt, for all del, feir det!).
Prøv å ikke ta engangsoppløsninger. De høres så idealistiske ut, men kan bli selvdempende, og blir ofte ødelagt veldig, VELDIG raskt. Det som kan være mye mer effektivt er å utvikle en en-siders kalender med månedlige (både personlige og profesjonelle) mål, med fire til fem delmål som lett kan sees fra et vanlig sted i miljøet ditt (jeg beholder min på skrivebordet på datamaskinen min, akkurat der for å motivere meg når som helst behov for).
Hvert av målene bør være definerbare og oppnåelige. Hvis målet ditt er å være mer sunn, i stedet for å fortelle deg selv at du vil "gå ned 10 kilo", kan du vurdere å legge til ting som "meditere hver morgen for å bli sentrert, trene 30 minutter tre dager/uke, spis (x) mengde frukt/grønnsaker/fullkorn per dag. ” Hvis du ikke har en plan for å bli frisk sted, vil du bli fullstendig motløs når de 10 kiloene ikke faller rett ut av kroppen din (pluss at det ikke er viktig med langsiktig helse enn å bare være mager?).
For økonomiske mål, i stedet for å komme med et bestemt tall som kanskje ikke nødvendigvis er realistisk for hver lønnsslipp, kan du vurdere å spare 10 prosent av det du tjener. 10 prosent er et veldig gjennomførbart beløp og gir en fin reserve når du trenger ekstra penger. Selvfølgelig, hvis du ikke kan komme opp til 10 prosent, bør du vurdere fem prosent eller til og med spare annenhver måned. Hvis du er forelder, kan du kanskje bruke mer uavbrutt tid sammen med familien din (ja, det betyr at du må legge ned telefonen og slutte å sende tekstmeldinger, sjekke e -post og legge ut på Facebook!).
I relasjoner, ta mer tid med mannen/kvinnen din og forplikt deg til bedre kommunikasjon og en dypere forståelse ved å lære MYE mer om hverandre for å øke lidenskapen i forholdet ditt (du vil bli overrasket over å finne ut hvor mange mennesker som egentlig ikke vet om tidligere erfaringer med deres betydelige annen!).
På jobb, hvis du ønsker å fremme posisjonen din, sett deg mål for å nå ut og få et nettverk med (x) antall mennesker, undersøke ledige stillinger et visst antall timer hver uke, eller en frist for når du vil vurdere å forlate din nåværende jobb.
Uavhengig av måltype, legg det til som en påminnelse om hva du vil ha for deg selv for måneden/året. Ikke bekymre deg for å fylle ut hele kalenderen, for det kan være lurt å endre den etter hvert som året går og gjennomgå hva du har oppnådd. Hvis du ikke når et mål, må du flytte det til neste måned. Enhver kamp er en mulighet for selvvekst når du utfordrer deg selv. Husk at livet er et pågående arbeid. Dette er DIN reise, så sørg for å utvikle mål basert på hva DU vil, ikke hva andre forventer av deg. Identifiser hvilke barrierer som holder deg tilbake, og be om hjelp fra en terapeut for å hjelpe deg med å lage den beste versjonen av deg selv. Feir alle prestasjoner og sørg for tap; nyt alt det gode som kommer når du setter nye forventninger til deg selv!
Velkommen 2012. Du har dette.
Dr. Lyndsay Elliott er en av Sør -California mest fremtredende psykologer innen sitt ekspertiseområde. Dr. Lyndsay opprettholder sin kliniske praksis i Newport Beach, California. Som ekspert på mat og kroppsbilde de siste 15 årene, er Dr. Lyndsay kjent for sitt gjennombruddsarbeid med barn, tenåringer og unge voksne. Hun liker spesielt å rådføre seg med foreldre for å utvikle et sunt selvbilde for barna sine. Dr. Lyndsay gir enkeltpersoner styrke med sin brukervennlighet, styrke og erfaring, og til slutt driver pasientene sine til en ny arena for vekst, kontroll og balansert livsstil. Sjekk ut Dr. Lyndsays daglige tips og blogg på www. DrLyndsayElliott.com, på twitter @DrLyndsay og Facebook på Dr. LyndsayElliott, Inc.
Flere tips til nyttår
Start ditt nyttårsforsett - nå!
5 sunne vaner for å starte dette nyttåret
Hold deg til dine sunne nyttårsforsetter
