Avslør dem
Siden alles smak er forskjellig, er det ganske sannsynlig at du og barna dine vil ha forskjellige liker og misliker. Så det er viktig å utsette dem for nye matvarer - selv om de er matvarer du
kanskje ikke liker.
Miller sier at sønnen hennes for eksempel elsker tilapia, som ikke er øverst på listen over favorittfisk. Hun sier at hvis hun ikke hadde tillatt ham å prøve det, ville han aldri vite at det tilfeldigvis var det
av favorittmatene hans.
Miller advarer imidlertid om å introdusere nye matvarer smart ved å koble dem til matvarer som du vet at barnet ditt vil like. Hun sier at hun i arbeidet med Tyson -matvarer utviklet en rekke oppfinnsomme
dips for kyllingnuggets som lar foreldre introdusere ny mat (i dippen) mens de gir barna noe de liker (i dette tilfellet kyllingnuggets).
Og uansett hva du gjør, ikke prøv å introdusere alle nye matvarer ved et måltid - det kan føre til store sammenbrudd av måltider. "Du setter deg selv i fare for at ingenting blir spist," sier Miller.
Ikke vær redd for å få barna til å prøve mat en gang til - selv om de ikke likte det første gangen, sier ernæringsfysiolog Larissa Alonso. “Ikke bli påvirket hvis de ikke liker en ny mat for
første gang da det tar tid å utvikle en gane, sier Alonso.
Hvis de fremdeles ikke liker det, sier Miller at han ikke må tvinge maten.
Hva om du er den kresne?
Miller innrømmer at hun er en kresen eater selv - delvis på grunn av allergi mot eggeplommer og delvis fordi hun bare ikke liker visse matvarer som lam. Det holder hun imidlertid for seg selv.
"Barna mine vet ikke at jeg er kresen fordi jeg ikke ville at de skulle være det," sier Miller.
De vet imidlertid om allergien hennes, og forstår at noen ganger spiser hun en erstatningsmat siden hun ikke kan spise egg. “Til Thanksgiving skal jeg lage noe eggbasert til dessert, men jeg også
lag en eggfri gresskarpai, forklarer Miller.
Mamma til tre Julie Parrish sier at hun er en kresen spiser, men vil ikke at sønnene skal være det. "Jeg begynte da de var yngre med å legge matene mine på tallerkenen min, slik at de i det minste skulle tro det
spiste det. Nå som de er litt eldre, når de spør om jeg skal ha grønne bønner, sier jeg bare til dem at det egentlig ikke er min favoritt, så jeg skal holde meg til salaten i kveld
i stedet, sier Parrish.
"Mitt råd - fortsett å introdusere det og finn måter å forberede det på, selv om du ikke liker det, og involver barna deretter i valgene for shopping og hagearbeid. Guttene mine oooh og ahhhh
over fersken og nektariner i produksjonsavdelingen og be om dem - jeg tror ikke det blir bedre enn det! ”
For flere tips om administrasjon kresne spisere
- Stressfrie frokosttips for mødre med kresne spisere
- Hvordan få barna til å spise sunnere mat
- Mat for masete spisere.
