Hver mor har minst en kresen spiser ved middagsbordet - den som er mett før han kommer til bordet. Den som vender nesen til ikke bare brokkoli (og noe grønt), men også typiske ungerfavoritter som makaroni og ost. Mødre kan frykte at barna deres kommer til å sulte, så de nøyer seg med å servere en smultringmiddag bare for å få barnet til å spise. Her er fem kresne spisertriks for å mate selv de mest kresne spiserne.
gjøre det morsomt.
Tenk utenfor boksen når du serverer mat. De fleste barna liker å leke med maten sin, så tilbyr mat som er fingervennlig, har en dipsaus eller innebærer alderssvarende montering. (Sett for eksempel ut små tallerkener med fullkornskaker, oster med lite fett og tynne skiver epler eller agurker) og la barnet lage sin egen matbit.
Fruktsmoothies er en annen enkel og morsom måte å pakke barnas frokost med ernæring, men ikke stopp ved morgenmaten. Barnet ditt kan ganske enkelt foretrekke å nippe til måltidene sine fremfor å slå dem ned. Prøv supper til lunsj og middag, men pass på hermetiske supper som ofte er fylt med natrium. Å lage hjemmelaget suppe er faktisk ganske enkelt, og lar deg kontrollere nøyaktig hva som kommer inn i din
Puree, puree, puree.
Puree mat er ikke bare for babyer lenger. Fru. Jerry Seinfeld (aka Jessica) har slått ut to kokebøker (Bedragerisk deilig og Double Delicious!) dedikert til å purere frukt og grønnsaker og legge dem til alle slags småfavoritter som makaroni og ost, kyllingfingre og til og med eggerøre.
Legg den inn.
Du trenger ikke en kokebok for å fortelle deg hvordan du skal pakke dagligvarer med et kraftig slag med næringsstoffer. Barnet ditt er kanskje ikke opptatt av å spise en tallerken med dampede grønnsaker (jeg er heller ikke så opptatt av det hvis Vi skal være ærlige), men han kan like spaghetti og kalkun kjøttboller med hakket grønnsaker blandet i saus.
 |
Vær tålmodig! Å gjøre den kresne spiseren din til en slank, meningsfull spisemaskin kommer ikke til å skje over natten. Ta baby skritt, og gi det tid. |
Kutt ut.
Hvis barnet ditt ikke spiser ved måltider, bør du vurdere hva han spiser (og drikker) mellom måltidene. Noen få kjeks her og litt juice der kan virkelig fylle opp en liten mage. Klipp ut mellommåltider og nipper (server vann hvis barnet ditt er tørst), og du kan oppdage at kresen din er mye mer villig til å tørke ned kveldsmaten.
Spør barnas mening.
Barn liker å tro at de har et valg i hva de spiser, så involver dem i prosessen. Be dem hjelpe deg med å plukke ut en eller to frukt eller grønnsaker som du aldri har prøvd før din neste shoppingtur. Når du kommer hjem, involver dem i prosessen med å lage de nye matvarene til middag.
Viktigst av alt, ikke tving kresen din til å spise når han "skal" (dvs. middagstid, mellommåltid osv.). De fleste små spiser bare når de virkelig er sultne, så ikke svett det. I stedet for å se på mengden mat barnet ditt spiser på en dag, må du gjøre oversikt over hva han har spist i løpet av en uke. Du vil kanskje oppdage at han spiser mer enn du tror.
Flere ernæringstips for barn
10 sunneste matvarene barna dine må spise
Kosttilskudd for barnas helse
Lure måter å få kresen til å prøve nye ting
