Å finne snacks barna dine vil glede seg over og som er bra for dem, kan virke vanskelig, men du kan finne alternativer som er næringsrike og deilige. Her er noen sunne snacks som barna dine vil ta med seg.
Næringsrike snacks som også smaker godt
Hvis tiden din ser ut til å bli brukt av å pakke lunsjer til barna dine, er du ikke alene. Det kan ta mye tid å prøve å finne mat de liker, og som er bra for dem. På toppen av det må du finne på noen velbalanserte snacks slik at de kan ha noe sunt i friminuttet som de ikke slipper i søppelet bak ryggen din. Her er noen tips om hvordan du pakker næringsrike snacks i frysene.
Ikke kjøp ferdigpakkede snacks
Som du sikkert allerede vet, har matvarer en tendens til å være høy i salt, sukker og fett. Det er alltid bedre å velge noe du lager fra bunnen av eller noe enkelt og friskt. I stedet for å samle frukt, gi barna full frukt. Noen barn foretrekker kanskje fruktkuttet og klart til å spise, så sørg for å tilberede det på en måte som de mer sannsynlig vil spise. I stedet for bearbeidet ost pakket med hvite kjeks, gi dem noen kvalitetsostskiver med fullkorn. I stedet for å kjøpe pakkede havregrynkaker, bak noen ferske når du har tid i helgen, og kontroller ingrediensene som går inn i informasjonskapsler. Dessuten smaker hjemmelagde kaker alltid mye bedre.
Inkluder protein i snacken
Protein vil hjelpe barna dine til å føle seg mette og holde dem nynnende til det er på tide å nyte lunsj. Gi dem en liten pose med stiemiks som inneholder noen usaltede nøtter. Du kan balansere det med tørket, usøtet tyttebær, eller hvis barna ikke vil spise det på annen måte, kan du smyge inn en liten bit godteri (M & Ms) i kombinasjonen også. Hvis de får ta med peanøtter og peanøttsmør til skolen, vil den gamle standby -standen til selleripinner med peanøttsmør også fungere bra. Hummus er også et godt proteinrikt valg. Et annet alternativ er å kombinere fersk, kuttet frukt med gresk yogourt, slik at de får i seg litt meieri sammen med vitaminer, mineraler og protein.
Hold øye med porsjonsstørrelser
Husk at dette er en matbit, så det bør bare være omtrent 150 til 200 kalorier. Sjekk juice for porsjonsstørrelse, og sørg for at det du setter sammen fra bunnen av ikke kryper opp til måltidsstørrelsen når det gjelder næringsinnholdet.
Modell sunne matvaner for datteren din
10 kraftfôr hver kvinne bør spise
Hvorfor du bør bli brun med valg av mat
