Det økende antallet overvektige og/eller overvektige barn er ikke bare et problem med matinntak - det er også et energiproblem. Vi, som kultur, tar inn langt mer vi slipper ut, og barna våre lider. Kast inn skolebudsjettproblemer og treningsstudio som reduseres eller elimineres på mange skoler, og du har en annen del av fedmeepidemien.
Enten du har å gjøre med et overvektig barn hjemme eller ikke, er du en del av å lage løsningen for alle barna våre. Forebygging av fremtidige problemer er like kritisk som å ta opp aktuelle, og å oppmuntre til en aktiv livsstil for barna og familien er en del av det.
Et liv mindre stillesittende
Fremveksten av datalderen har skapt en verden som er langt mer forbundet enn vi noen gang hadde forestilt oss. Vår evne til å lære om kulturer vidt og bredt, kommunisere med personen som sitter ved siden av deg eller over hele landet, og kringkaste detaljene i våre liv i økende hvert sekund. Det var ufattelig for 5 eller 15 år siden - mye mindre for 50 år siden. Ja, dette er flott på mange, mange måter.
Men samtidig er vi langt mindre knyttet til verden rett utenfor vinduene våre. Vi er så knyttet til våre medier og våre skjermer og våre virtuelle verdener at vi har blitt et farlig stillesittende folk. Vi bruker ikke kaloriene vi tar inn. Å velge å bli mindre stillesittende for og med barnet ditt er en del av å ta opp fedme fra barndommen (og voksen). Å velge å gå ut for å gå i stedet for å trekke seg tilbake til sofaen eller datamaskinen er ikke det enkleste valget - våre vedlegg til skjermene våre er også veien til minst motstand på mange måter - men valget er avgjørende for å ta vare på våre barns og vår kulturs helse i lang tid begrep.
Lag aktive muligheter
I våre travle liv er det ikke alltid lett å være så aktiv som vi vet at vi burde være. Det er så mange krav til oss som voksne, som foreldre, som arbeidere; selv om vi vet at vi bør gjøre en innsats som et eksempel for barna våre, kan det være vanskelig å passe det inn.
Du kan skape muligheter for å være mer aktiv på små måter.
- Start med å slå av skjermene, og begrense tiden barnet ditt får lov til å bruke forskjellige skjermer.
- Sørg for at du har grunnleggende sportsutstyr i huset og er klar for lek ute etter værforhold - gå deretter ut og lek fangst med barnet ditt.
- Finn ekstra muligheter til å gå med barnet ditt - enten det er å gå til butikken eller parkere på den lengste parkeringsplassen eller å gå trapper i stedet for heiser.
- Registrer barnet ditt i idrettsaktiviteter og klasser, og gå inn for fysisk aktivitet på barnets skole.
Dette er alle anstrengelser som virkelig ikke tar mye tid - men for å gjøre en stor forskjell i den relative aktiviteten og energiproduksjonen til deg og barnet ditt.
De barnefedme epidemien vil ikke bli løst over natt, men med en jevn innsats fra foreldre overalt for å overvåke passende matinntak og økt energiproduksjon, kan vi som kultur oppmuntre til en sunnere fremtid, barn for barn.
Mer om å oppdra sunne barn:
- Er barnet ditt overvektig
- 10 Utendørs vinteraktiviteter for barn
- 12 TV-aktiviteter for barn
