Helligdager er en tid for glade og gledelige feiringer med familie og venner - men når du står foran en høytid etter tapet av en du er glad i, kan ferieforventningene føles overveldende. Du sørger fortsatt og det er press for å være "glad" - noe som kan få deg til å føle deg verre eller til og med deprimert! Uansett hvor du er i sorgen din, må du fortsatt komme deg gjennom denne første høytiden etter tapet ditt.
Den første høytiden etter at min far døde var utfordrende på mange plan. Selv om vi faktisk ikke hadde tilbrakt ferien sammen på flere år på grunn av avstand, var det nei lengre mulig å tilbringe en ferie med ham - eller bare ring ham for å fortelle ham hva vi gjorde feire. Hvert ritual fra barndomshjemmet - hjemmet hans - som jeg hadde fortsatt i mitt voksne hjem, fikk tårer i øynene mine. Så glad en ferie som vi skapte for barna våre, denne var annerledes for meg, og det var en følelsesmessig konfliktfylt tid. Det føltes feil på noen måter å feire, selv om jeg visste at det var akkurat det han ville at jeg skulle gjøre.
Barn legger merke til
Så mye som du kan prøve å holde sorgen i sjakk eller presse den, er barna oppfattende små vesener, og de vil legge merke til at noe er ute. Barna dine går sannsynligvis gjennom sin egen sorg, og det kan være forvirrende for dem. De ser etter deg for signaler om hvordan du kan behandle sorg. Å undertrykke følelsene dine er kanskje ikke signalet du vil sende. Å jobbe med sorg i ferien er en familieinnsats.
Respekter sorgen din
Å prøve å tvinge deg selv til å føle deg glad når du opplever sorg kan være en øvelse i meningsløshet. Du kan bare ende opp med å gjøre deg selv (og familien rundt deg!) Mer ulykkelig blant det som skal være en "lykkelig" ferie.
Respekter deg selv og følelsene dine, og prøv å innse at det å oppleve en høytid på denne måten, etter denne triste livsendringen, er en del av din individuelle sorgprosess. Alle gjør sorgen litt (eller mye) annerledes. Det er ingen rett eller feil måte å sørge for et tap på, spesielt i høytiden, og det er det fordeler ved å sørge for et tap.
Sorgen din, spesielt på denne følelsesmessig intense og pressfylte tiden på året, kan føles som en berg- og dalbane. Det ene minuttet er du oppe, det neste er du nede, så går du til siden et sted. Noen deler av sorgen din kan virke som symptomer på depresjon - og faktisk bør du være klar over potensialet for depresjon etter tap. Ta dagene en om gangen. Ikke forvent visse følelser til enhver tid i høytiden, men ikke nekt dem heller.
Ær din kjære
Ferien er en passende tid for å gjøre din sorg og sorg til en positiv handling. Tenk på hvordan din kjære ville ha at du skulle feire og leve livet ditt. Du kan hedre din tapte kjære ved å fortsette, selv når du føler deg så trist og savner dem desperat.
Du kan også hedre din kjære ved å finne måter å hjelpe andre med lignende helseproblemer, eller forplikte deg til en sak som din kjære forkjemper. For eksempel, hvis din kjære bestefar døde etter en lang kamp med hjertesykdom, kan du bli det involvert innsamlings- og utdanningsinnsats fra American Heart Association både nå og i de kommende månedene og år. Hvis din kjære tante var en lese- og skrivefrivillig for innvandrere, kan du fortsette det arbeidet.
Lag en ny tradisjon
Du kan ikke bringe din kjære tilbake. Du kan imidlertid opprette nytt ferietradisjoner som lar deg huske din tapte kjære i høytiden. Hva er det kjæresten din virkelig likte? Hvis det var å synge høyt, stolt og fryktelig out-of-tune, gå for det. Var det å gi dumme gaver til de kollektive søskenbarnene? Ta over den rollen - og du kan kanskje hjelpe andre gjennom sorgen mens du arbeider gjennom din egen.
Den første ferien etter tapet av en du er glad i kan være ekstremt utfordrende. Vær snill mot deg selv og andre familiemedlemmer mens du prøver å behandle de komplekse, ofte motstridende følelsene av sorg. Ær din tapte kjære, kanskje til og med starte en ny tradisjon. Du kommer deg gjennom det.
Les mer om sorg
Bøker som hjelper til med å håndtere sorg og tap
Hvordan snakke med barna dine om døden
De skjulte fordelene med sorg
