Du er utslitt av å ta vare på din nyfødte, men du er også opptatt av å få kroppen før babyen tilbake. Her er hvordan og når du skal begynne å miste babyvekten.
Har du lyst til å trene igjen, slik at du kan gå ned i vekt etter at du har fått babyen din? Selv om kjendismødre ser ut til å slippe hele babyvekten med en gang - ser passe og slanke og bedre ut enn noensinne praktisk talt umiddelbart - mesteparten av tiden anbefaler leger at du venter seks uker etter fødselen før du begynner trene.
Start sakte
Er du på seks ukers merke (eller har fått klarsignal til å trene fra legen din)? Start med forsiktig trening. Benytt anledningen til å ta med babyen din i en barnevogn og gå turer. Dette får deg ut av huset for litt frisk luft og trening, og det er moderat nok til at kroppen din etter babyen kan håndtere.
Prøv Kegels
Gitt stresset du har påført kroppen din fra fødselen, som du kanskje forventer, er det en smart idé å styrke bekkenregionen. Kegel -øvelser, som styrker bekkenbunnsmusklene, er praktiske fordi du kan gjøre dem hvor som helst, når som helst (og sjansen er stor for at du er tidsbegrenset, hva med en nyfødt og alt). For å gjøre Kegels, trekk sammen bekkenbunnsmusklene i fem sekunder, slipp deretter og gjenta. Usikker på hva bekkenbunnsmusklene er? Tenk deg at du skal på vaskerommet; trekk musklene sammen som om du stoppet urinstrømmen - det er bekkenbunnsmusklene. Nok en god øvelse for bekkenregionen? Bekkenhelling: Ligg på gulvet, knærne bøyd, føttene plantet til bakken, armene ved siden av deg. Vipp bekkenet forsiktig oppover, hold, slipp deretter og gjenta.
Kom deg i bassenget
Hva er noen andre moderate treningsformer som ville være bra for deg? Trening i et basseng vil gi deg motstand, men likevel være skånsom mot kroppen din. En mild Pilates- eller yogatime (ikke power eller Ashtanga ennå) vil bidra til å styrke kjernen din samtidig som du øker fleksibiliteten. De vil også tone armene dine, gitt motstandsarbeidet som er involvert, selv om armene og skuldrene sannsynligvis får mye mosjon med alt barnet løfter og bærer.
Mer om foreldre
10 kanadiske mammabloggere vi elsker
Slik forbereder du deg på svangerskapspermisjon
Du og babyen din: Første trimester
