Gjør daglig fysisk aktivitet til en del av barnets liv

Her er noen av de dårlige nyhetene om stillesittende livsstil:

Førti prosent av barna i alderen 5 til 8 viser minst en hjertesykdomsrisikofaktor, inkludert hypertensjon og fedme, som blant barna har doblet seg de siste to tiårene.
De første tegnene på åreforkalkning dukker opp i 5 -årsalderen - noe som aldri er sett hos noen under 30 år.
Amerikanske barn født i 2000 står overfor en av tre muligheter for å utvikle type 2 diabetes-det som tidligere ble kalt diabetes for voksne!
Dette antas å være den første generasjonen barn med kortere levetid enn foreldrenes.

Den gode nyheten er at det ikke skal så mye til for å snu ting. Vi må bare sørge for at barna våre er fysisk aktive! Følgende er noen tips for å få det til:

Slå av TV-en! Forskning viser at barn blir underholdt elektronisk i gjennomsnitt fem til seks timer i uken. Uten elektronikk må de finne andre måter å holde seg underholdt på.
Oppmuntre barna til å delta i aktiv lek. Forskning har vist at de mest aktive barna er de hvis foreldre har oppmuntret dem til å være aktive.

click fraud protection

Lek med barna dine! Blås bobler for dem å jage, spille tag og gjemme-og-søk, ta på en temposang og boogie i stua, eller bryt ut grytene og pannene og hold en parade rundt i huset!
Tjen som et forbilde, delta selv i fysisk aktivitet - muntert!
Ta barna med til parker, lekeplasser eller strender; på fotturer, bowling eller skøyter i ferier og helger.
Ikke send feil melding om fysisk aktivitet ved å uendelig sirkle rundt på parkeringsplassen for stedet nærmest døren. Gjør i stedet et spill av å parkere så langt som mulig fra døren og finne forskjellige måter å komme til det på (gå bakover, tåspiss, jogge eller hoppe).
Når det er på tide å gi gaver, velger du varer som hulahoops; baller i en rekke former, størrelser og teksturer; rulleskøyter; eller et badebasseng eller huskesett. Når du handler spill, har Twister mer å tilby enn et brettspill. Og CDer med livlig musikk er et bedre valg enn filmvideoer.
Ikke forvent at organisert sport skal ivareta barnets fysiske aktivitetsbehov. Det er mer venting enn å bevege seg i de fleste strukturerte, voksenregisserte spill.