Vi vet alle hvor viktig vanlig trening er. Vi vet alle også hvor utfordrende det kan være å fortsette rutinen din blant livets krav. Mesteparten av tiden, bare å holde den treningsrutinen i det hele tatt, er prestasjon nok! Men hva med når den rutinen blir, vel, for rutinemessig? På tide å riste opp!
Å legge litt ny energi i treningsrutinen kan ha mange forskjellige former, fra selve øvelsen til miljøet du trener i. Det kan være like enkelt som en ny treningstopp! Uansett hva det er for deg, injiser litt ny energi i rutinen din for mer moro og mer kondisjon.
Ta en ny rute
Hvis du er turgåer, løper eller syklist, kan du se etter en ny rute, med nytt landskap - eller til og med den vanlige ruten i motsatt retning. Du kan møte en ny venn, legge merke til en nydelig hage eller lære om en ny lekeplass å ta med barna til senere.
Ta litt ny musikk
Med oppfinnelsen av MP3 -spillere og nedlasting av musikk, er det enklere enn noen gang å ta med musikk - og endre den -. Prøv å laste ned en foreslått spilleliste fra musikksidene, eller la barna hjelpe deg med å velge noe annet. Det kan gi deg en ny musikkopplevelse i dag, og litt mer pepp i svetten din.
Ta en klasse
Hvis du trener på et treningsstudio, kan du prøve å ta en ny time i løpet av den vanlige treningstiden - eller ta den samme timen som du har gått, men med en annen instruktør. En litt annerledes tilnærming kan gjøre en stor forskjell.
Ta en venn
Trening er alltid morsommere når det deles. Prøv å møte en venn for strømturer rundt banen på den lokale videregående skolen. Du og din venn kan oppmuntre hverandre, det er mindre sannsynlig at du blåser av trening på en gitt dag når du vet at vennen din venter på deg.
Ta barna
Er det en foreldre-barn-klasse som lar deg virkelig trene, barnet ditt får trent og at dere begge kan ha det gøy? Kanskje barnet ditt kan sykle sammen med deg mens du løper. En joggingvogn kan gi den samme gamle joggen ekstra motstand og innsats.
Prøv en ny øvelse
Hvis du har trent aerobt med sikte på utholdenhet, er det kanskje på tide å introdusere intervalltrening. Eller kanskje du kan legge til tone ved å legge til noen enkle styrkeøvelser. Noe balanseballarbeid eller yoga kan utfylle ditt elliptiske arbeid. Hvis du allerede styrketrener, hva med å prøve den romaskinen du har sett på treningsstudioet? Hvis du bruker trenings -DVD -er hjemme, er det kanskje på tide med en ny DVD. Å prøve en ny øvelse har den ekstra fordelen at treningen blir mer komplett.
Prøv et mål
Mål kan være alt fra belønning til prestasjon. Selv om jeg har en tendens til å unngå matbelønninger (noe, men ikke alltid, negerer intensjonen med øvelsen), å plukke opp en favorittfilm på DVD eller en ny bok du kan glede deg over kan være en belønning for å møte en distanse eller fart mål. Hvis treningen din er forbundet med et vekttapsmål, er kanskje den flotte kjolen du har sett på, belønningen du skyter for. Kanskje insentivet du trenger er en hendelse. En venn og jeg har blitt enige om å gjøre en sprint -triatlon i vårt område til høsten, og det har gitt oss et enormt løft (for ikke å snakke om fokus) for vår vanlige trening. Uansett hvordan du varierer treningsrutinen, er poenget å holde rutinen gjennomførbar, slik at du fortsetter å gjøre det. Rist opp!
Les mer om mødre og trening:
- Trening for travle mødre
- Real Moms Guide: 10 måter å passe trening inn i dagen din
- 5 treningstips for nybakte mødre
