Hvis du noen gang har måttet la barnet ditt sitte ved spisebordet slik du har beordret dem til å spise rosenkål, vil du definitivt fortsette å lese. Vi har fem måter du kan få dem til å spise mer grønnsaker.
Har du problemer med å få barna til å spise grønnsaker? Denne daglige kampen kan bære deg tynn; ingen mengde truende, kajolerende og til og med bestikkelser har fungert. Her er noen måter du kan overbevise (eller i det minste lure) dem om å spise det anbefalte daglige kravet.
Skjul grønnsakene
Sjansen er stor for at barna dine ikke tenker gjennom det som er i en pastasaus - men de liker pastaen og sausen og sluker det. Så, i tillegg til tomatene, kan du prøve å inkludere noen flere grønnsaker i den tykke sausen, eller skyv dem mellom lagene i en lasagne. Hvis de elsker muffins, kan du bake et courgettebrød eller muffins (barna kan få et spark av å spise en kake som har en grønn nyanse). Hakkede grønnsaker vil også bli maskert godt i en chili, for eksempel.
Inkluder dem i retter barna dine liker
Pizza er en favoritt kveldsmat for barnet ditt? Kast litt sopp og paprika på den. Er omeletter en vanlig familiefrokost? Brett noen grønnsaker i den neste sammen med cheddaren. Barn motstår frukt sjeldnere, så legg noen av favorittfruktene i en salat som de vil grave i uten å tenke for mye på det (jordbær i en enkel spinatsalat, for eksempel).
Eksperimenter med dips
Hakkede grønnsaker blir mye mer lekne hvis du serverer dem med morsomme, smakfulle dips. Prøv ranchdressing eller rømme. Men hold dip-serveringen liten, slik at hver gulrot ikke drypper i fettrik dressing!
La dem være en sous-kokk
I dagligvarebutikken og mens du forbereder middag, kan du involvere barna dine i beslutningsprosessen om hvilke grønnsaker som skal stå på menyen.
Få dem til hagearbeid
Omtrent som å få dem involvert i beslutningsprosessen i matbutikken, få barna til hjelpe deg med å pleie en miniatyr grønnsakshage kan bare være trikset for å få dem til å elske grønnsaker. Det vil beundre dem å se frøene eller de små plantene de sådde vokse inn i de deilige frodige salatene og fyldige tomatene som havner på kveldsmaten.
Mer om sunt kosthold
Probiotika er til fordel for barns helse
Hvordan å spise organisk forbedrer barnets helse
Topp 10 sunneste grønnsaker
