Studier tyder på at mindfulness - også kjent som praksis med nærvær eller meditasjon - er en utmerket behandling for barn og voksne med ADHD. Kan denne behandlingen fungere for barnet ditt?
En venn av meg fortalte meg nylig at hun slet mens hun så sønnen sin takle alvorlig ADHD. "Han er så smart, men energien og tankene hans kan overvelde klassekameratene," sa hun. "De har begynt å plukke ham, og det er så vanskelig å se fordi jeg vet at han vil passe inn."
Min venns kamp er vanlig for foreldre til barn med ADHD. "Barn kan begynne å føle at det er noe galt med dem," sier ADHD -ekspert Dr. Ed Hallowell. "Det er normalt at foreldre hører setninger som" Det er OK, mamma, jeg er bare dum "når barn med ADHD blir frustrert over manglende evne til å fullføre lekser og holde seg til tidsfrister."
Selvfølgelig vil ingen mor høre at disse ordene kommer fra leppene til barnet hennes, men foreldre vet ikke alltid hvordan de skal behandle lidelsens symptomer. Mange foreldre, som min venn, er kjent med ADHD -medisiner, men nøler med å starte behandling med medisiner. "Studier har funnet det
medisiner kan være ganske effektive for å redusere alvorlighetsgraden av ADHD -symptomer, men de er ikke nødvendigvis det riktige behandlingsvalget for hvert barn, ”forklarte Hallowell. Han foreslo at bekymrede foreldre jobber med en terapeut som vil vurdere styrken og behovene til hvert barn mens de lager en behandlingsplan.Videre bør behandlingsplaner inneholde en rekke tiltak, inkludert praksis med mindfulness. Hallowell rapporterte at mindfulness - som er en tilstand av aktiv, åpen oppmerksomhet på nåtiden - er ganske nyttig for håndtere og leve med ADHD. "Mindfulness -øvelser lar barn observere at sinnet alltid har tanker, men at de ikke trenger å bli fanget i hver av dem," forklarer han. For eksempel kan en person sitte ved motorveien og se biler gå forbi, men han eller hun har et valg om å enten se dem passere uten en tanke, eller å vokse investert i hvert kjøretøy og dets historie. Det er alltid et valg. Mindfulness lærer barn med ADHD å utøve sine valg, og stoppe påtrengende tanker ved å si: "Tusen takk, men akkurat nå er jeg fullfører prosjektet mitt. ” Interessant nok er disse meditative øvelsene ganske effektive som en frittstående ADHD-intervensjon, eller brukes sammen med medisiner.
"Husk, det er ting som er ganske positive om ADHD," avslutter Hallowell. "Personer med ADHD er kreative, lyse og intuitive." Å ha ADHD er imidlertid som å ha en racerbilmotor for en hjerne, med et defekt bremsesystem. "Når folk styrker bremsesystemet, er de klare til å vinne løp - men disse bremsene trenger virkelig litt arbeid først."
Flere foreldreemner
Foreldre bør få bestemme når barna er gamle nok til å være hjemme alene
Mamma, din nakne kropp kommer ikke til å skade barnet ditt for livet
Ikke bli sugd inn i kulturen med fryktbasert foreldre
